我的一點經驗

大概2年前發現血壓有點高，和你一樣，我也生活得比較健康，比如定期做運動，不過是肌肉鍛煉，吃得也不是很葷。從發現血壓高之後，改肌肉鍛煉為騎stationary bicycle，大概每星期5次，每次40分鍾。飲食沒有太多變化。去年這個時候，發現膽固醇，開始調整飲食，早飯水果和燕麥，燕麥裏加一點芝麻，kia，hemp，flexseed。中午在公司，所以帶costco賣得雜糧cereal，黃瓜和一些果仁。晚上會吃一點點肉。因為工作換了，比較遠，周末就不鍛煉了，但平時一周鍛煉4次，每次55分鍾。現在血壓完全正常，膽固醇沒有去測。