BBC：英衛生機構建議公眾在秋冬季吃維生素D

英衛生機構建議公眾在秋冬季吃維生素D

• 4小時前

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Image caption 英格蘭和威爾士的衛生機構建議，每個人都應該考慮在秋冬季補充一些維生素D的醫藥產品。

英格蘭和威爾士的衛生機構建議，每個人都應該考慮在秋冬季補充一些維生素D的醫藥產品。

 

與此同時，英國政府資助的一份研究報告建議一周歲以上的每人每天應該攝入10毫克維生素D。

但衛生官員們擔心，光靠飲食可能無法滿足這一要求，特別是英國秋冬季日照不足，但陽光是幫助人體產生維生素D的要素。

 

人體缺乏維生素D會導致老年人骨質疏鬆和兒童的佝僂症。

藥物補充

在多脂魚、蛋類和穀物食品裏有一定量的維生素。

但，對大多數人來說，他們身體裏的維生素D主要來自他們的皮膚對陽光照射的反應。

一項官方估計顯示，英格蘭的1/5的成人和1/6的兒童體內維生素D水平偏低。

公共醫療衛生官員們說，在冬季，如果食物無法滿足維生素D攝入需求的話，建議每人都考慮攝入10毫克的維生素D的藥物。

他們建議4歲以下兒童每天也應該攝入有關維生素D的補充產品。

 

from：

http://www.bbc.com/zhongwen/simp/science/2016/07/160721_health_vitamind

 

所有跟帖： 

• 這個建議真不咋地。大多數VitaminD沒有日光照射不起作用，吃了也沒用。科學家沒有抓住主要矛盾啊。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:35:05

• 歐洲很多國家一直有給孩子補充VD的公共衛生政策。 -Gbdjw- ♀ (222 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:48:39

• 估計薛老師好久沒複習了維生素D了，或者可能對這個問題有誤解。我沒有覺得有問題，能解釋一下你為什麽這麽說嗎？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:56:29

• 但關於人類隻吃維生素D2能不能代替維生素D3的攝入的討論的爭論還是很激烈。[5] [6] -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:58:31

• 那就補充D3好了，跟人體產生的一致，市場上也有的是。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:07:22

• D3基本上就是激素前體了，高了，低了都不行。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:15:29

• 這個圖比較清楚：我們吃的D3要在肝髒加一個羥基，然後在腎髒加一個羥基，才變成有活性的激素[1,25(OH)2D3] -吃與活- ♂ (807 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:32:58

• 其實在陽光充足地區，每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鍾，能一定程度地防止維生素D的缺乏。30分鍾不難做到吧？ -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:22:11

• 是的，但有些地方，有些季節，有些人做不到。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:37:28

• 我缺D，曬太陽也不行還爛，就吃D，有效。一旦忘記吃，就這裏那裏會疼，很明顯。 -我愛梔子花- ♀ (154 bytes) () 07/21/2016 postreply 09:05:12

• Interesting experience. Thanks for sharing! -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 13:40:55

• “陽光是幫助人體產生維生素D的要素”，這就是誤導了。我都不相信政府衛生機構會說這樣無知的話。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:49:52

• 我們來看看維基百科怎麽說。 -薛成- ♂ (3725 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:55:04

• 英國衛生機關與維基沒矛盾啊。現在維生素D補充劑有很多也是D3。當然D2也起作用，不過有D3還是用D3好了。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:05:04

• 1-25(OH)D3,和25（OH）D3，才是真正有活性的，但是那基本上就是激素了。我印象中用一段時間人體就不敏感了。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:18:23

• 1-25(OH)2D3是有活性的，但變化較快。25（OH）D3沒活性但相對能反映體內維生素D的水平，一般測量的是25（OH）D3 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:42:31

• 嗯，還是科學家比我基本概念清楚。不過，我還是覺得30%的肢體暴露和30分鍾日曬簡單有效的多。沒辦法，天生不喜歡藥。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 09:14:05

• 曬太陽比補充D3好，可產生多種有用化合物，補充的理論上隻有一種。 -吃與活- ♂ (150 bytes) () 07/21/2016 postreply 09:43:00

• 讚同這個建議，已經這樣做了. -Lilac2003- ♀ (169 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:17:53

• 歡迎回來！ -吃與活- ♂ (169 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:38:06

• 謝謝。請參閱上麵報告 -Lilac2003- ♀ (169 bytes) () 07/21/2016 postreply 09:00:59

• 現在的人室內生活多，缺D3太普遍了，看來D3正常水平是根據生活在野外的古人定的。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 09:12:29

• 沒辦法，人體進化是個漫長的過程，不會在幾十年的生活習慣改變就進化改變了。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 09:16:19

• 我的家庭醫生也是這麽告訴我的。我在加拿大，半年冬天。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 10:18:48