對於一個減肥人，最痛的莫過於減肥後的反彈。當磅秤顯示成功減肥10斤，興高采烈，呼朋引伴開個趴體慶祝一下，第二天早上就發現減肥成果降到5斤，然後第二個星期忠實的磅秤數字顯示又回到了起點。 然後擦幹眼淚，收拾心情，重新開始新一輪的減肥。周而複始，無法停止。減肥變成了一個需要終生奮鬥的目標，何其悲壯。
讓我們想想，如何跳出這個怪圈，讓減肥，特別是運動減肥變成一個輕鬆一點的工作，最好還是一次性工作。
肥胖的根源
要減肥，所以我們需要對肥胖有個基本的了解。 過於病態的肥胖，非常明顯的就是疾病，不在我們的討論之列。我們討論的肥胖有下麵幾個特點：
1、少吃點體重變化不明顯，但是多吃點體重在達到某個頂點之前變化非常迅速
2、全身脂肪基本均勻堆積，腹部和大腿尤為明顯
3、胃口非常好。
4、不願意運動，動輒氣喘，感覺身體發懶，容易犯困，精力變差，尤其是飯後。喝咖啡有明顯的提神作用。
今天我們討論的肥胖基本上都有上麵這些特別點，可以說身體除了可能有三高的問題之外，基本上還勉強算健康。 這種肥胖占了肥胖比例的大多數， 中醫裏麵稱為痰濕和氣虛導致的肥胖。當然肥胖還有其他原因導致的，本文中我們隻討論這種肥胖，因為它畢竟是占了大多數。
這種肥胖是一種病態，如果病沒有治好，隻是減輕了體重，那麽辛苦減去的體重會很容易的又重新長回來。所以想要徹底解決肥胖的問題，首先是要解決痰濕和氣虛的問題，隻有做到了這一點，肥胖才會逐漸離我們遠去。
如何判斷痰濕和氣虛
這裏說的痰濕包括但不僅僅是喉嚨裏咳出來的粘痰。如果你身上經常可以摸到一塊塊的小疙瘩，有的像黃豆那麽大，有些可能去到雞蛋那麽大，去醫院檢查，醫生會告訴你這些都是脂肪瘤，這些也都是痰的表現。脂肪瘤在中醫裏麵叫痰核。對著鏡子看舌頭，舌頭表麵的舌苔粘滑厚膩，那個也是有痰濕的表現。舌頭胖大，舌頭兩側還有齒痕，舌苔僅僅是水滑並不滑膩，這個就是水濕。
脾氣虛的表現有幾個，最常見的就是麵色比較泛黃或者發白，水色不夠漂亮。 大便比較稀，不太成形，但是並不臭。身上發懶，精神不振，嚴重的四肢還能見到一些水腫。還有一個常見的症狀就是怕冷，有些人還比較容易出汗。
痰濕和氣虛背後的內髒問題
簡而言之，痰虛和氣虛背後的問題就是脾虛。因為翻譯的問題，現在依然有人認為脾虛就是Spleen虛。而事實上脾和Spleen基本上是沒有任何關係的。 什麽是脾，《黃帝內經》是這樣定義的：脾胃者，食廩之官，五味出焉。 這句話是什麽意思呢？《內經詞典》是這麽解釋的：“穀藏曰倉，米藏曰廩。倉廩即指儲藏米穀的倉庫，比喻脾胃具有受納水穀，運化精微，供應人體需要的各種物質的功能，故稱脾胃為倉廩。”
古人經常把脾胃放在一起說，因為這兩個髒腑他們功能相連密不可分。那麽我們再簡化一下，古人認為胃管的是裝食物，而脾管的是運化食物。 所以中醫裏麵的脾是指消化道對食物的吸收轉行的那部分功能係統。因此，中醫裏麵的脾包含了現代解剖學裏麵的小腸、大腸、甚至肝膽胰腺等一部分功能，而非單一的某個髒器。
痰濕和氣虛背後的問題說簡單了就是你消化能力出現問題了，食物中能量的吸收和轉化功能有障礙。這些問題必須得到良好的治療，否則減肥大計會受到巨大的影響。 怎麽治？ 我能說的就是找個靠譜的醫生好好看看，以上麵這些症狀得到減輕和痊愈為效。
胃口太好怎麽辦
這個是很重要的問題，也是大多數減肥人士最關心的問題之一。 胃口好的原因隻有一個，就是胃火太盛，而胃火盛的原因可以有很多，最常見的一個就是脾太虛。 脾胃是一對好夥伴，一般來說他們在工作上麵是互相配合，但是也有打架的時候。 當脾虛到一定程度的時候，胃火就更容易的會開始轉盛。胃火越盛吃的就越多，脾的負擔也會變得越大，這樣脾虛就會更加厲害。 這是一個惡性循環。所以在補脾的同時，我們要同時降胃火才能更快地打破這個怪圈。
胃火盛的一些表現可以看看對號入座，中兩個基本上就是了。 排在第一位的當然是胃口超級好。還有就是眼眶和額頭部分有時候會發脹，有時候甚至會痛；臉紅發熱；耳朵紅耳熱；鼻子幹，嚴重的甚至感覺鼻子在往外冒熱氣；有些人眼睛會怕光；很容易咽喉疼痛，幾乎是一感冒一定咽喉疼痛；口臭；容易出汗，喝水多（濕重的人除外，他們不喜歡喝水）；怕熱不怕冷；尿黃；渾身的骨節轉動的時候會哢嚓哢嚓響。
食物中最降胃火的東西是西瓜，當然西瓜裏麵的糖分讓很多人望而卻步，特別是有糖尿病的人。 大量吃西瓜之後，小便會增加，一部分胃熱會順著小便排出去。 隻是西瓜藥力稍弱，要大量吃才會見效。
中藥裏麵去胃火的中藥方就是白虎湯了。
白虎湯方： 生石膏40克，知母18克，炙甘草6克，大米10克
如果喝水多而且出汗厲害的就再加上黨參9克或花旗參9克。加上足量水煮30分鍾，分成三碗，早中晚飯後各吃一碗即可。這個藥方配合減肥使用還是比較好用的，連續吃上一周，基本上胃口就下來了，隻要稍稍控製一下，美食的誘惑就可以輕鬆抵擋。如果一顆吃貨的雄心過於強大，白虎湯要抵擋起來還需要一些時日。
既然是藥，你必須具備上麵提到胃火盛的至少3個症狀才可以用。最好還是征詢一下附近中醫師的意見為好。如果你吃了這個藥方後感覺到腸胃不適就立即停下來，不要再吃了，適合自己的才是最好的；如果你適合用這個藥方，那麽你吃的時候會感覺非常舒適，可以一直吃到身體症狀停止改善為止。
運動後的注意事項
所有的人都知道減肥的兩大重要要素是“邁開腿，管住嘴”，缺一不可。 其中邁開腿僅次於管住嘴。然而，很多人在運動的時候卻在不停的傷害自己。從而導致減肥的困難度增加，有些甚至因此導致減肥失敗。
我這裏提幾點最重要，也是最被忽略的地方。
1、運動飲料的問題。
千萬千萬不要在運動到渾身發熱的時候喝大量冰涼（或低於體溫）的飲料。 《難經·四十九難》說：“形寒飲冷則傷肺”，在身體炙熱的時候飲冷不但傷到了肺，還會傷到胃，讓你的胃火更盛。強烈的胃火在冰鎮飲料的澆灌上直接上炎，你臉上要是長了痘痘就不要怪自己命不好了，而是你做的不對。
那運動完之後喝什麽好呢？ 薑茶比較容易保護你的胃，特別是開水衝的薑茶。
圖中的薑茶在北美大陸上比較容易找到，當然類似的產品也很多。自由選擇即可，不要過於擔心裏麵的糖分，保護脾胃的重要性遠遠高於攝入那麽一點點糖分對身體的影響。 脾胃健康了，減肥才會輕鬆。
2、出汗後身體的保護
很多人減肥是用快走和慢跑的，還有做熱瑜伽的也不在少數。這些運動的一個基本前提就是出大量的汗。如果出汗後沒有處理好，則可能導致內髒受到傷害。 《黃帝內經》裏麵有一段話是這麽說的：“憂思傷心；重寒傷肺；忿怒傷肝；醉以入房，汗出當風傷脾；用力過度，若入房汗出浴，則傷腎。此內外三部之所生病者也。”
飲酒、行房事和運動後都有個共同的特點，全身毛孔都是開放的，病邪氣可以直接長驅直入進入身體。 所以，如果做完運動不要汗涔涔的就跑去洗澡，要是再去洗涼水簡直就是變相害自己；出了大汗後再去吹風，雖然爽的要死，但是你的脾又要完蛋了，那減肥啥時候是個頭啊。
所以，我對所有運動減肥人的建議是：穿著有帽子的厚衣服去跑步，保護好脖子和後背，一點都不要吹到風，熱死也不要脫衣服吹風。跑步或者運動結束後，一邊喝熱的薑茶一邊等待汗慢慢幹，不要馬上去洗澡。可以先換上幹的衣服保證不受涼，洗澡一定要等汗完全出停了再去洗，這樣就可以最大限度的保證自己的身體不受傷。也可以保證我們出的每一滴汗都沒有白出。
好了，拉鋸戰今天就講這麽多，希望對你的減肥大業有所幫助。
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