蹦蹦床的一次受傷經曆

蹦蹦床的一次受傷經曆


這個，要盡快寫出來和大家分享。


剛開始跳時，貪多貪強運動量。蹦了沒幾天，嫌運動量不夠，抓了4個啞鈴邊蹦邊練啞鈴（見前麵的貼），並且逐步加大運動強度。

 

大約2個星期前，確切不知道是哪一次哪一個動作，我在蹦跳中忽然覺得在背部第七胸椎左側部位有疼痛，蹦跳時能感覺到，不蹦跳是沒有感覺。

 

我知道這個部位受傷了。我的胸椎是比較薄弱的，因為我平時背有點佝，蹦跳時必須挺胸，如此胸椎可能不適應，周圍韌帶肌肉支持也不夠，加上拿著啞鈴甩手，所以受傷了。

 

傷勢不重，因為平時任何動作都感覺不到。蹦跳時，因為我做各種動作，大多數的動作都能感覺到。

 

怎麽辦？繼續蹦還是暫停。繼續蹦有可能加重傷勢，暫停的話有點可惜。說不定要回到以前那種整天無精打采的狀態。

 

我這個人比較大膽，決定繼續蹦。但是盡量用能夠不引起疼痛的姿勢蹦。比如盡量把雙手往後伸，如此使脊柱2側肌肉堆起，增加蹦跳時對脊柱的支持。

 

開始2天還是疼。當然此時我已經停止使用啞鈴。進一步我減低蹦跳高度，盡量Gentle地蹦。嚐試各種蹦跳姿勢，盡量在蹦跳時不引起疼痛。這樣我還是可以繼續每天蹦1小時以上。

 

如此蹦了幾天，疼痛有1-2天稍加重，然後越來越輕，最後竟然不痛了。然後我再逐漸增加運動強度，這幾天，我不但恢複了以前的運動量強度，並且還在繼續加大。現在我無論怎麽運動活動，胸椎部位不再有任何疼痛。

 

寫出這次受傷的經過和大家分享，是希望大家根據自己的身體情況決定運動強度，開始時不要過快過強，逐步增加運動強度。受傷後，大家不宜向我學習。我不是運動醫學專家，但是對這個地方的結構有點了解，並且我其實也是冒了一點險的。當然，我知道一點點什麽樣的險可以冒，冒到何等程度。大家除非有把握，盡量不要冒險。

 

希望對蹦蹦床的網友們有一點點警示。

所有跟帖： 

• 聽過陳玉琴的講座，可能是這樣，此處長年有潛在問題，因為運動氣血到達此處進行修複工作，出現疼痛現象，之後恢複建康。 -紅霏- ♀ (72 bytes) () 07/20/2015 postreply 08:40:00

• 如此，倒是好事情。現在我拿10磅啞鈴甩手都沒事了。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 08:52:47

• 我也有類似經曆但是疼痛比較小範圍，就是左腳麵有點疼，繼續跳1天反而好了。 -貓狗大戰- ♀ (445 bytes) () 07/20/2015 postreply 08:41:17

• 本人性子急，開始就嫌強度和效率太低嘛。不過確實要小心。 -越王- ♂ (98 bytes) () 07/20/2015 postreply 08:56:57

• 最難是中庸啊！ -越王- ♂ (63 bytes) () 07/20/2015 postreply 09:51:55

• 聽著不是你蹦出的問題，是你抓啞鈴的問題。停止啞鈴。 -這年頭誰怕誰- ♀ (108 bytes) () 07/20/2015 postreply 10:37:35

• 謝謝。現在已經好了，啞鈴也恢複用了。不過會當心 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 17:00:33

• 謝謝提醒。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 17:00:56

• 啥時候給上張鍛練時的照片唄 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 18:01:51

• 等練到似史泰龍一般時一定上照片！ -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 21:06:25