我現在怎樣蹦蹦床（下）晚鍛煉

我現在怎樣蹦蹦床（下）晚鍛煉


如果你已經看過我的《早鍛煉》，可以再去看一下，因為改寫了一些，內容更有邏輯些了。

早鍛煉的運動量太小，且如果早晚的動作一樣，未免單調了些。於是在晚上蹦時，我手握4個啞鈴。怎麽握4個？我自己有10磅，15磅的啞鈴，那些個握著跳目前太沉。我就用妻子的啞鈴。她的是1，2，3磅的。我把2，3磅的各1個握在一起，這樣每邊就有5磅的重量。

 

然後起跳。手握啞鈴，同樣可作前後甩，2邊甩，前臂甩等等動作。大回環不能做了。腳的動作和早上一樣，有分開並攏，一前一後等各種蹦法。

 

如此幾個星期下來，我的雙腳雙腿強壯不少，雙臂雙手的力量也大大增加。腰部肌肉也強壯不少。

 

這樣鍛煉，對體力消耗是比較大的，好在練完洗澡睡覺，反而更加有助於入睡。早上不能這樣煉，太消耗體力，對一天的活動不利。

 

最近，在看了溫暖的家網友推薦的視頻後，我在早晚的蹦跳中，又加了一個動作，這就是類似跑步，但是每次腳抬得很高。這樣跳非常累，我跳100次就腿很酸，呼吸也加快。這是一個增加腿部運動量的好動作。我通常這樣跳100次，然後腿低抬走50次，這樣重複4輪，又是600跳。

昨天看了tournierMM新發的視頻，有增加了一些動作，嗬嗬，30分鍾的時間已經不夠用了。

 

嗬嗬，以前整天渾身無力，上班時坐下不想站起，下班後根本就沒有精力再做什麽事情。現在整天覺得力氣用不完，又找出了15磅的啞鈴做些動作。平時在Grocery Store看見小流氓盡量繞著走，現在常常恨不得抓住打上一架。哈哈，當然那是不會的。