蹦蹦床的一次受傷經曆

蹦蹦床的一次受傷經曆


剛開始跳時，貪多貪強運動量。蹦了沒幾天，嫌運動量不夠，抓了4個啞鈴邊蹦邊練啞鈴（見前麵的貼），並且逐步加大運動強度。

 

大約2個星期前，確切不知道是哪一次哪一個動作，我在蹦跳中忽然覺得在背部第七胸椎左側部位有疼痛，蹦跳時能感覺到，不蹦跳是沒有感覺。

 

我知道這個部位受傷了。我的胸椎是比較薄弱的，因為我平時背有點佝，蹦跳時必須挺胸，如此胸椎可能不適應，周圍韌帶肌肉支持也不夠，加上拿著啞鈴甩手，所以受傷了。

 

傷勢不重，因為平時任何動作都感覺不到。蹦跳時，因為我做各種動作，大多數的動作都能感覺到。

 

怎麽辦？繼續蹦還是暫停。繼續蹦有可能加重傷勢，暫停的話有點可惜。說不定要回到以前那種整天無精打采的狀態。

 

我這個人比較大膽，決定繼續蹦。但是盡量用能夠不引起疼痛的姿勢蹦。比如盡量把雙手往後伸，如此使脊柱2側肌肉堆起，增加蹦跳時對脊柱的支持。

 

開始2天還是疼。當然此時我已經停止使用啞鈴。進一步我減低蹦跳高度，盡量Gentle地蹦。嚐試各種蹦跳姿勢，盡量在蹦跳時不引起疼痛。這樣我還是可以繼續每天蹦1小時以上。

 

如此蹦了幾天，疼痛有1-2天稍加重，然後越來越輕，最後竟然不痛了。然後我再逐漸增加運動強度，這幾天，我不但恢複了以前的運動量強度，並且還在繼續加大。現在我無論怎麽運動活動，胸椎部位不再有任何疼痛。

 

寫出這次受傷的經過和大家分享，是希望大家根據自己的身體情況決定運動強度，開始時不要過快過強，逐步增加運動強度。受傷後，大家不宜向我學習。我不是運動醫學專家，但是對這個地方的結構有點了解，並且我其實也是冒了一點險的。當然我知道什麽樣地險可以冒，冒到何等程度。大家除非有把握，盡量不要冒險。

 

 

[越王]

回複 '路邊的蒲公英' 的評論 :

可能您說的蹦床和我說的不是一樣的。很少有在我們這種蹦床上摔斷腿的。

[路邊的蒲公英]

還是不要玩那個東西了，俺兒子把腿摔斷了。蹦蹦床有不可控製性，遠離為安。

[越王]

回複 '頤和園' 的評論 :

盡量找到一個能不痛的姿勢跳。要麽就暫時不要跳了，你反正還有遊泳等方式鍛煉。我是隻此一項，別無他法。：））

[頤和園]

我的背部肌肉還在煩人，平時不疼，但跳動會疼。我上上個周六跳得太過了，周日開始感到背部不適。周四以為好得差不多了，忍不住又跳蹦床，結果糟了，早上遊泳換氣時也能感到右邊背部有肌肉了。我想，before getting better,it is getting worse. 我的背部肌肉好驕氣呀，氣人！我再給它一周時間，再不好，我就采取措施了。