最新文章
文章分類
歸檔
2015 (85)
2023 (1)
正文
蹦蹦床可以有各種運動強度
蹦蹦床可以用各種運動強度蹦，就看你怎麽蹦。
最小運動強度的，雙腳不離開蹦床麵，作一上一下的彈跳。這樣的蹦非常輕鬆，比站著都沒增加多少運動強度。適合老年人剛開始的鍛煉，並且已經可以收到蹦床運動“排毒”的效果了。
再稍大，可以作走路動作，這個也很輕鬆。也可以逐步走快，這樣運動強度就逐步增加了。還可以調整腿抬的高度調整運動強度。腿抬得越高，運動強度越大。
接下去可以離開蹦床麵的跳。可以腳分開跳，並攏跳，分開並攏交替跳。可以根據跳的高度和速度調整運動強度。
覺得運動強度還不夠？你可以在蹦床上跳舞，可以跳各種舞，廣場舞，大媽舞，芭蕾舞，甚至忠字舞。哈哈，我隻會跳忠字舞。
還不夠？那就增加手臂的運動。首先可以作各種擺動。根據腳跳的節律，手可以作前後甩，上下甩，大回環甩，兩邊甩，等等。這樣，你就同時練了2份功，蹦床功和甩手功。
再不夠，那就拎2個啞鈴吧。啞鈴又可以作各種動作。這樣你的運動強度可以無限製的增加，因為啞鈴可以有各種重量。雙手各提一個15磅，甚至10公斤的啞鈴，蹦跳的同時，作各種動作，嗬嗬，看不累死你。
上麵各種運動能燒多少大卡？您來試試吧。反正一個多月的蹦跳，我係褲帶的洞，往右移了3格。哈哈。
當然，後麵的這些蹦法，你也可以說那不是在蹦蹦床。我個人認為，隻要你在蹦床上，在蹦，那就是蹦蹦床。你認為不是，就不是吧。
主要原因是，tournier網友說蹦床到後來就是跳舞了。咱純爺們，不整點陽剛的東西出來，怎麽能震住這些娘子軍們。
當然，大家要根據自己的情況慢慢摸索，適度的跳，不要傷了自己。切記！
謝謝Meimei，我會小心的。現在已經蹦了1個多月，有了點基礎，不過確實還是要小心。
是啊，我的博克攢了不少點擊率：））
寫得太多，健壇有人不高興了：（（
這個我想是不一定的。您可以一天跳1次，也可以每天2-3次，每次20-30分鍾。
各種蹦跳的視頻網上很多，都有介紹。
謝謝光臨和鼓勵。陽剛蹦跳乃自創，不宜示人：））
我想那些在論壇嘲諷我們的人都是沒跳過的，因為跳過的人都幾乎成了忠實的蹦蹦跳粉絲。
如果越王大人還能在博文裏附上幾個視頻生動地展示一下所說的陽剛蹦蹦跳那就更好了。