那年和美國大妞一起爬山我勸她不要多喝水竟然使她怒不可遏。美國科學家剛推薦運動不要多喝水如亡羊補牢。

 

 Writing in the Clinical Journal of Sport Medicine, the specialists said that "aggressive drinking to prevent dehydration is unnecessary and carries with it greater risk."

 飲水過量的危害是嚴重的，範圍為頭暈，神誌不清或惡心腦水腫，使大腦膨脹，由於多餘的水分。至少有14名運動員 - 包括一個女人誰完成了海軍陸戰隊馬拉鬆賽於2002年後兩天死了 - 被認為已經從運動中被稱為運動性低鈉血症或EAH條件時飲水過多死亡。

 當過量液體積聚在體內鈉的濃度急劇下降和腎髒將會超負荷，無法排泄的水負荷。細胞開始吸收水分。這可能會導致腫脹遍全身 - 最嚴重的大腦 - 這可能會導致癲癇發作，昏迷甚至死亡。

 The dangers of overdrinking can be serious and range from lightheadedness, confusion or nausea to cerebral edema in which the brain swells due to excess water. At least 14 athletes — including a woman who died two days after completing the Marine Corps Marathon in 2002 — are believed to have died from drinking too much during exercise in a condition known as exercise-associated hyponatremia or EAH.

 When excess fluids build up up in the body the concentration of sodium can drop precipitously and the kidney become overloaded and are unable to excrete the water load. Cells begin to absorb the water.  This can lead to swelling all over the body — most seriously in the brain — which can lead to seizures, coma or even death.

所有跟帖： 

• 有科學研究證明馬拉鬆運動員應該多喝鹽水嗎？沒有吧. -yuzt- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:21:21

• 有. -花椒- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:38:34

• 看看這個 -吃與活- ♂ (159 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:40:27

• 看來你忽略了專家指出的美國人（包括大妞）的毛病：用大量飲水以防止脫水。請看原文： -yuzt- ♂ (105 bytes) () 07/01/2015 postreply 21:44:44

• 當然有.但不是鹽水,是電解質飲料. -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:56:28

• yu兄，愚強烈支持你1下。關注生命，健全精神。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:37:26

• 共勉。遇到阻力也要堅持行善，傳播真理。。 -yuzt- ♂ (6 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:55:52

• 過量喝水定義是什麽。 爬山時要經常補水，不是過量飲水。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 10:03:50

• 水，其實是藥物。藥物的掌控，是1種量控。量控，是專業。所有的物質，進入機體，都可產生某效應，或某藥效，超過就是 -大江川- ♂ (15 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:10:25

• 沒事。五毒不侵了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:12:36

• 酒，其實是毒藥。毒藥的掌控，是1種質控。質控，是專業。所有的毒物，進入機體，都可產生某效應，或某毒效， -吃與活- ♂ (80 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:32:20

• 同意，同理。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:51:14

• 因此，別製造過量喝水的機會，也別過量喝酒。喝酒與喝水的量控，隻能模糊量化。 -大江川- ♂ (6 bytes) () 07/01/2015 postreply 20:50:52

• 看運動前和後的體重，尿量及顏色，自己出汗程度大致確定水過多還是過少。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:14:45

• 產生低血鈉和腦水腫不僅僅是因為喝水多，還有肌肉損傷或其它生理信號使機體認為體液大量流失 （如失血一樣），於是分泌抗利尿激素， -吃與活- ♂ (266 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:21:18

• 運動，本來就是1種有意為之的生存活動，需要平衡自身，為神馬要挑戰生命極限？當生命程序被重創，即可致命，還常常是不可逆的。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 12:16:47

• 而人類對與生命程序，或生命係統的運作並未盡解，而是皮毛，因為生命程序過於精細精巧複雜周到。。。人如何掌控？ -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 12:18:30

• 所有的人類感覺，比如疼痛，饑渴，疲勞，精神不振，視聽覺異常，味覺。。。之變，不過是警信，是生命信息，為何不多關注與解讀？ -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 12:20:57

• 現代有些人傾向於看科學數字，不相信自己的感覺。其實，我們的身體時時發信號 -蘇菲婭- ♀ (297 bytes) () 07/01/2015 postreply 18:45:39

• 謝謝蘇菲的討論，討論受益。以我愚見，世間最最奇妙之物，不是原子核裂變，也不是光與相對論，而是人類與生俱有的感覺。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 19:02:06

• 多謝！ -蘇菲婭- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 19:10:08

• 尊重人們或自己的感覺，就是愛與自愛，還是醫學的某種真意。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 19:03:38

• 愛與自愛，很好的觀點。竊以為，飲食有節，勞作有度，順乎天意，心存敬畏 -蘇菲婭- ♀ (36 bytes) () 07/01/2015 postreply 19:13:13

• 大家說半天沒有說運動後怎麽喝水。健康壇都有墨水，之乎者也的，沒點文化還真看不明白。 -Maude- ♀ (6 bytes) () 07/01/2015 postreply 14:07:26

• 這麽簡單，還要問嗎？運動後，喝sports drinks, 分等滲，高滲，低滲。最常見的是 -betadine- ♀ (49 bytes) () 07/01/2015 postreply 14:32:31

• 既然簡單，樓主還發帖？大家還討論？不過謝謝你解答。 -Maude- ♀ (6 bytes) () 07/01/2015 postreply 14:35:53

• 我也不知道有啥好討論的，不過，閑著討論討論可以打發時間。光補水肯定不對，一般運動後，喝Gatorade , 專業運動員 -betadine- ♀ (112 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:30:16

• Gatorade並非很好的運動飲料，經常是沒怎麽運動，喝了不少糖 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:42:00

• 我隻喝水。Garorade 隻是大熱天出了太多的汗才喝。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 16:36:34

• 運動必須出大汗，出到脫水麽？脫水了，電解質不會缺失麽？汗液裏邊都是水麽？過度治療，過度運動者該反思1下。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 17:34:16

• 本人的業餘觀點供批判：運動時應補充略低於汗水鹽濃度的生理鹽水。 -吃與活- ♂ (555 bytes) () 07/01/2015 postreply 14:40:21

• 說得好，讚一個。 -蘇菲婭- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 18:39:47

• 讚一個。 -曉雨1- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 20:36:09

• 回了。 -曉雨1- ♀ (0 bytes) () 07/02/2015 postreply 10:36:50

• 謝各位熱心解答！ -Maude- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:24:52

• 這不是*****了嗎？ -calcal12345- ♂ (0 bytes) () 07/02/2015 postreply 07:02:27