本人的業餘觀點供批判：運動時應補充略低於汗水鹽濃度的生理鹽水。

人在運動時身體出汗是散熱的需要，同時呼吸也失去了部分純水。那麽就應該補充那些失去的體液,即汗水+純水

汗水中的鹽濃度約為血漿的一半，也即生理鹽水的一半，約為0.45%。加上呼吸失去的純水，我不知道多少，但不會太多。

粗略算一下，運動時喝的水應為0.3-0.4%的鹽水。

其它的礦物質沒那麽緊要，運動完從食物中攝取就可以了。糖分，如果沒有低血糖問題，就算了。