做kettle bell的同學請介紹一下心得，跟普通啞鈴有什麽大的區別？

一定要請教練嗎?

所有跟帖： 

• 這個是否要請Lily168同學來介紹一下？ -cedar- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:58:21

• Kettle bell 主要是用來做Kettle bell swing, 是全身的運動，給你看個挺好的錄象，你可以買個輕的試試 -Manymore- ♀ (130 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:00:10

• 最關鍵就是那個腰要直，不要拱起來，以免傷了腰。舉重什麽時候都不要拱背 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:01:19

• 多謝！看起來確實是那個甩的動作，可能是比啞鈴操容易傷到。俺還是去gym感受一下，先不自己搞了 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:30:14

• 我用kettlebell不多，但感覺這東東是有點甩來甩去的意思，所以對 -惡俗老狼- ♂ (312 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:03:10

• 俺一般喜歡diy，不過這東西看著甩的勁兒挺大的，先不自己折騰了。。。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:32:16

• 俺是初級階段，所以沒有多少經驗，買了一個10磅的，一個15磅的，現在主要用15磅的， -Lily168- ♀ (837 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:35:56

• 大謝！ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:38:31

• 我是從Tim Ferriss的“The 4－Hour Body”那本書裏知道kettlebell的奇特效果的 -Lily168- ♀ (6 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:53:33

• 他特會找各種hack -Lily168- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:55:46

• 怪不得你這麽有研究，謝謝推薦。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:29:36

• 俺做了kettlebell後就基本不用其他啞鈴了，在蹦床上跳時是用小啞鈴。家裏還買了pull－up bar，等有興致了再裝。 -Lily168- ♀ (262 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:48:30

• 有道理，多謝分享 -cedar- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:01:47

• kettle bell swiing，有助於發展全身肌肉的協調和爆發力，你們小時候沒 -coach1960- ♂ (174 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:01:29

• 原來是這樣，是的我小學有做過“前拋實心球”。我成績很差，確實是爆發力不好，特別是上肢和core -viewfinder- ♀ (111 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:32:27

• 哇。。。 我最沒爆發力了。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:32:59

• WOW。又想起來讀中學時時候。 -黃帝內經養生- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 21:22:14

• 開始不知你們說什麽。 這個，我已經做到 25磅了。 確實很練背部肌肉。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:34:32

• 你厲害，我正在向20磅努力呢 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:56:10

• 厲害！估計我得從10磅開始了 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/15/2015 postreply 05:03:04