我的減肥

新人第一帖子。

減肥50天減重10多磅。
 身體精神狀況很好，皮膚也沒有鬆垂。唯一的缺點就是沒了性趣，我想這就是為什麽尼姑和尚要吃素的原因吧。
家裏常年不斷cookies，cake，而且是那種甜的膩死的，我本身有喜歡烘焙做飯，但自從減肥來之後，幾乎沒有吃白米白麵。有吃雞蛋，紅白肉，海鮮，酸奶。早上是一碗雜糧粥加5湯匙的桑葚果醬，中午是黃米粥一小碗，吃很多蔬菜，少量肉，一些堅果，蘋果，橘子，一些甜食。



桑葚醬 mulberry jam

新鮮菜的桑葚，先用水衝洗一下，再用鹽水先泡半小時，然後瀝幹，放入鍋中慢慢煮，煮熟後放入blender 攪拌機弄成漿，也可以加點蘋果梨一起攪，然後再把這些漿倒回鍋內開小火重煮，放冰糖，麥芽糖，檸檬汁，煮的濃稠就好了。

為什麽我要吃甜食，每天對付2個孩子壓力夠大的，再說我也沒有放開肚子吃，吃一點點心情好很多。

對不起照片刪了。

所有跟帖： 

• 這麽快，小心反彈，還有皮膚鬆懈的問題。 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:09:35

• 有幾天差不多每天一磅，但是其他的日子都是很難，反反複複，還好吧，我皮膚挺好的沒有鬆垂。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:22:17

• 看我的照片 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:01:37

• 謝謝分享，控製熱量是關鍵，所以吃一點甜食也沒有關係，隻要保證消耗大於吸收，體重就會降。 -xuxinxuexi888- ♂ (131 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:13:36

• 看下來覺得你的飲食裏油的攝入量不高是不是？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:17:30

• 幾乎沒有油。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:22:58

• 我覺得這個可能對你減肥貢獻很大，你自己覺得呢？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:38:56

• 沒有傷身，隻是沒有性欲 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:34:10

• 說的有點過吧，不敢苟同。 -xuxinxuexi888- ♂ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:48:16

• 看我的照片吧 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:58:16

• 謝謝你的提醒，我會注意的。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:08:36

• 對頭對頭 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:21:53

• 均衡,有道理, -xuxinxuexi888- ♂ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:45:56

• 沒有性欲本身就提示你健康狀況不佳 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:10:16

• 隻看見雜糧，水果，蔬菜和甜食。蛋白質呢？豆類呢？蛋肉奶呢？能堅持幾個月？ -閑情- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 06:55:07

• Protein is in porridge and nuts. The diet seems OK to me -CPA- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:05:59

• 有吃肉，雞蛋，牛奶，酸奶， -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:57:21

• 最後一句話是重點。。。。。 -舞女- ♂ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:22:28

• 色女:-). 我覺得這個跟她減肥速度過快有關。長遠的話，蔥韭蒜有幫助的，再說她也吃肉。 -天兒晴了- ♀ (6 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:24:57

• 我想不出來和什麽有關。。。。。 -舞女- ♂ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:29:29

• 50天最好是減重7磅。減重太快不好～～～～～ -舞女- ♂ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 07:31:49

• 咱倆各方麵差不多，可是126是我的目標體重啊。：） -bluespirit- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:06:30

• 看著不是很瘦....我猜你的密度還是鬆了。還有，許多人說碳水化合物太少不好 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:13:51

• 每天我都有吃雜糧粥，還有一小碗黃米粥 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:24:48

• 我覺得115足夠了，再減該減成小朋友的身材了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:29:21

• 我的體重主要在屁股和腿上，因為我是運動型的，肌肉很結實，所以很難減 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:39:20

• 那就別減了，肌肉減掉不劃算 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:56:26

• 甜食太多是健康的大敵。你還是鍛煉吧 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:31:06

• 5‘3是多少米高？126應該不胖啊？不過看照片不瘦。 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:38:53

• 一米六零。 -swj2000- ♀ (6 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:35:23

• 你大概屬於那種骨架小，多肉型。;) -閑情- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:41:38

• 不知道，我一般胖就胖在肚子上， -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:05:50

• 做一些core的鍛煉 -閑情- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:11:13

• 謝謝分享。桑葚的英文名是什麽？ -若初- ♀ (33 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:57:56

• 好，等會補充 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:04:47

• 補充了，你去看吧 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:27:59

• 謝謝！我也在兩三年前開始注重健身減肥 -若初- ♀ (202 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:32:16

• 看著挺結實的，不用再減了。覺得40歲之前這樣短期的快速少量減肥也沒有什麽太大的害處，尤其是本來也不重，飲食習慣也好的人。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 08:58:37

• 我體重多年一般在120磅徘徊，主要是前幾個月天冷了，不帶孩子出去玩了，然後又大吃特吃所以胖了幾磅 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:07:38

• 減肥沒性欲就是在提醒你減肥傷了身體，5'3/115照片看著不瘦，掉肌肉啥的得不償失。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:09:34

• 那你有沒有好的建議既可以減肥有減不掉性欲？謝謝。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:29:57

• 因為你才38歲耶， 無白發是正常的， 減肥如意也是正常的。 謝謝推薦mulberry jam. -芒果妹妹- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:34:12

• 在美國，38歲一根白發也沒有還是很少的。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:37:50

• 我周圍好幾個35歲不到就有白發了。反正我現在的頭發質量比之前好多了 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 10:24:30

• 真的？ 怎麽會這樣？ -jiuyuetianxin- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:19:59

• 不清楚，也許我常年在家，很少接觸”汙染煙“空氣，然後經常吃桑葚果醬，堅果吧，我隻能這麽猜想了 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:41:41

• 吃的挺健康的。 不用太刻意減到某個數。 -jiuyuetianxin- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 09:54:16

• 主要是想再把衣服尺寸減小一號，從2號減到0 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 10:22:59

• 挺容易的。：-）。你是petite size, 本來就比一般的size 小兩號。：-） -jiuyuetianxin- ♀ (36 bytes) () 01/22/2015 postreply 10:56:02

• 不容易，我買的幾條牛仔褲（26）到現在穿著都是很緊的，沒辦法穿 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:43:35

• 我115磅左右，穿26腰的skinny 仔褲並不覺得緊。Boyfriend jean的話，26號的還覺得太鬆垮。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:49:42

• 我兩個星期減了5磅，也是想是否太快。 -小閑- ♀ (30 bytes) () 01/22/2015 postreply 11:02:33

• 隻要不是硬餓出來的，以前是虛胖吧？ -jiuyuetianxin- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 11:46:07

• 鍛煉和注意飲食相結合。 -小閑- ♀ (204 bytes) () 01/22/2015 postreply 11:55:47

• 挺好的，如果覺得運動量大，適當補充點蛋白質，雞蛋，花生。之類的。 -jiuyuetianxin- ♀ (129 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:18:58

• 是的。 -小閑- ♀ (244 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:37:50

• 我和你一樣，非常喜歡吃堅果花生米，紅白肉都吃隻是量很少，甜食也是盡量少吃，不過吃了甜食後心情好很多 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:45:33

• 我們一起努力！ -小閑- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:56:49

• 我和你差不多，也是17天減5磅到121，可是後麵稍微放開吃體重就上來了，然後體重就一直在123上上下下反反複複花了差不多25天才 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:22:04

• 1.6米，體重110磅，太胖了。目標應該定在100磅。繼續減肥！ -漱芳齋- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:06:44

• 天哪，100磅那還是我初中時的體重。我可不喜歡太瘦，那種瘦太恐怖了，像枯樹枝一樣 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:22:57

• 女人太瘦也顯老。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:34:26

• 性欲下降可能是因為你體內睾酮過低的關係。您的膽固醇是否是比較偏低的？ -Lily168- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:32:37

• 不知道，這個通過什麽知道？反正我生完2個孩子後性欲大不如之前，自從減肥後更加沒有了 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:42:53

• 每天帶孩子很瑣碎壓力也挺大的，我想這也是為什麽性欲減少的一個原因 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 14:44:03

• 壓力大，睡眠不好，營養不良，都會影響腎上腺的分泌。睾酮（男性荷爾蒙）其前驅物為pregnenolone主要是在腎上腺合成， -Lily168- ♀ (261 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:24:17

• 睡眠倒還好，每天中午都會午睡一小時左右，也沒有特別節食，反正下午不吃主食。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:30:49

• 驗血可知（也有用唾液驗的）。但一般來說女人不大會去做這種驗血，體檢時可以問問家庭醫生。平時多吃富含維他命D的食物。 -Lily168- ♀ (41 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:01:40

• 多謝你的信息。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 15:08:36

• 我怎麽總看到冊了，趕不上。 -小團員- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 17:37:34

• 生完孩子以後醫生會讓你做一種收緊的運動，收腹吸氣同時做那個運動，不僅增強性欲而且對瘦腰很有效。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 12:33:42

• 謝謝你，我的醫生沒有給我指導過這方麵的運動，我會去看看。多謝。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 12:58:14

• 建議樓主學習一些最基本的營養知識。3500大卡等於一磅身體脂肪，一天少了一磅那不是水份是啥？50天 -coach1960- ♂ (74 bytes) () 01/29/2015 postreply 18:00:17

• 我建議你服用多種維生素，因為減肥的時候免疫功能可能下降 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/02/2015 postreply 03:19:48