鍛煉和注意飲食相結合。

鍛煉和注意飲食相結合。每周3~4 gym，每次半小時cardio，半小時weight。

吃上少鹽，少糖，少油，少澱粉。沒有戒食，沒有記錄食品，嫌麻煩。

所有跟帖： 

• 挺好的，如果覺得運動量大，適當補充點蛋白質，雞蛋，花生。之類的。 -jiuyuetianxin- ♀ (129 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:18:58

• 是的。 -小閑- ♀ (244 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:37:50

• 我和你一樣，非常喜歡吃堅果花生米，紅白肉都吃隻是量很少，甜食也是盡量少吃，不過吃了甜食後心情好很多 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:45:33

• 我們一起努力！ -小閑- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:56:49

• 我和你差不多，也是17天減5磅到121，可是後麵稍微放開吃體重就上來了，然後體重就一直在123上上下下反反複複花了差不多25天才 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/22/2015 postreply 12:22:04