鍛煉後失眠，睡眠很淺～～～

來源: laosan 於 2014-02-06 07:37:04 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (249 bytes)

俺從上周開始一個新program，鍛煉後失眠，睡眠很淺。 每次workout 的時間 60 分鍾 - 80 分鍾. 每天下班後 6:30 pm 開始。
 

請問，是俺的workout 強度太大？ 還是時間不對？
 


 

謝謝先～～～～

所有跟帖： 

• 我想是鍛煉強度太大。 我悟出的總結是 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (201 bytes) () 02/06/2014 postreply 07:49:09

• 俺自己覺得鍛煉強度還行。 也不是很累。 就是入睡難～～～ -laosan- ♀ 給 laosan 發送悄悄話 (54 bytes) () 02/06/2014 postreply 07:55:06

• 入睡時候的身體溫度太高。 入睡是有溫度的。 可以洗個冷水澡降降溫。 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (49 bytes) () 02/06/2014 postreply 07:57:52

• 汗，俺鍛煉後喜歡泡澡15 - 20 分鍾～～～ -laosan- ♀ 給 laosan 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 08:01:42

• 我也泡燥。泡完以後去淋浴的時候要把水溫調低一點，微微降低自己的體溫 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (18 bytes) () 02/06/2014 postreply 08:52:09

• 如此恐引起其他的健康問題。3～4年前， -致青春- ♀ 給 致青春 發送悄悄話 (856 bytes) () 02/06/2014 postreply 08:19:04

• 自己掌握溫度和時間，目的是降溫， 但不要過渡，舒適為主。 現在NBA隨隊醫生都是這麽推薦降溫洗澡的 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 08:50:53

• 西人與咱體質上還是不一樣滴我以前桑拿後洗冷水澡就是學習桑拿鼻祖荷蘭的方法滴，您願意學習NBA我也是不阻攔滴：) -致青春- ♀ 給 致青春 發送悄悄話 (160 bytes) () 02/06/2014 postreply 10:15:19

• 這跟體質毫無關係。 鍛煉過後，血管過分擴張，降溫幫助收縮恢複正常。 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (129 bytes) () 02/06/2014 postreply 11:50:26

• 回複：如此恐引起其他的健康問題。3～4年前， -平安是福氣- ♂ 給 平安是福氣 發送悄悄話 (245 bytes) () 02/06/2014 postreply 15:11:14

• 嗯，下周改早上鍛煉試試～～～～ -laosan- ♀ 給 laosan 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 07:56:06

• 是的。過渡消耗血氣，反而更睡不著。 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 07:58:32

• 不知你都做些什麽？我不做劇烈的運動，尤其是晚上。 -致青春- ♀ 給 致青春 發送悄悄話 (882 bytes) () 02/06/2014 postreply 07:52:58

• 有道理～～～～ -laosan- ♀ 給 laosan 發送悄悄話 (89 bytes) () 02/06/2014 postreply 07:59:56

• 遊泳。昨天很累，沒有運動， 反而睡的相當好。 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 08:00:39

• 感覺是，您過去沒有這樣經常鍛煉，現在突然這樣做，身體還不適應。應循序漸進。。。 -禦用文人- ♀ 給 禦用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 08:27:37

• 鍛煉後，睡覺前，有一點心悸嗎？ -禦用文人- ♀ 給 禦用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 09:23:48

• 沒有心季的感覺。 我一直都在跳zumba。 -laosan- ♀ 給 laosan 發送悄悄話 (45 bytes) () 02/06/2014 postreply 09:27:30

• 如果連睡覺前還有骨骼肌活動，那您的血液中還有過量的腎上腺素。而它可能就是您睡眠欠的原因。。。 -禦用文人- ♀ 給 禦用文人 發送悄悄話 (40 bytes) () 02/06/2014 postreply 09:30:58

• 你說的有道理。 看來隻有早上鍛煉了～～～～ -laosan- ♀ 給 laosan 發送悄悄話 (42 bytes) () 02/06/2014 postreply 09:35:00

• 哈哈！俺很有成就感喲。。。 -禦用文人- ♀ 給 禦用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 09:39:06

• 謝謝你～～～ -laosan- ♀ 給 laosan 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 10:40:55

• 我的有氧運動都在早上。晚上就是走走，拉拉，可能再加一點力量 -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 02/06/2014 postreply 12:11:38

• 搜索《人體使用手冊》一書 -紅霏- ♀ 給 紅霏 發送悄悄話 紅霏 的博客首頁 (20 bytes) () 02/06/2014 postreply 19:36:23

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