為什麽走路與太極拳是最好的健康養生運動？

來源: 幕鼓晨鍾 於 2026-02-16 08:03:00 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (388 bytes)

我問了deepseek, 它的回答是綜述, 很有道理很有用. 與我想的完全不一樣.

我的體會：

起點是終點, 否定了二元對立；

走路是前進前進, 擺脫憂慮；

太極拳是自然開合, 變化莫測：
前進後退
左右平移
高低起伏
騰空旋轉
剛柔並濟

所有跟帖： 

• 走路的好處太多了：可以看風景愉悅心情滋養眼睛，可以加快新陳代謝按摩五髒六腑，可以加快血液循環尤其是腿腳的血液循環， -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (147 bytes) () 02/16/2026 postreply 09:17:50

• 這麽多的好處體能就不會變弱 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 09:36:00

• NOD NOD，走路和打太極拳這類輕微活動確實比較適合老年人，比前兩天有人說的讓老頭子老太太舉杠鈴靠譜 -永遠老李- ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 09:40:36

• 需要花一定時間去鍛煉各部分的肌肉，特別是平時不常用的。等哪天摔一跤你就知道哪些是用得上的了。 -borisg- ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 11:56:42

• 說起來令人哭笑不得，中國足球隊原國家隊門將李富勝，退役後在家裏蹬梯子換燈泡，居然失足摔下來 -永遠老李- ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (116 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:11:20

• 很多老人蹲下去就起不來。有的坐在椅子上起身時都需要用手撐一下椅子扶手。我可不希望自己老了是這樣。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:32:23

• 我是三天打魚兩天曬網。其實應該每天在家裏爬一遍，說不定那天需要這個本事救命。 -borisg- ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:37:18

• 前幾天聽英文廣播說統計發現走路（不需要走太多）是與長壽相關性最高的鍛煉 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (247 bytes) () 02/16/2026 postreply 11:00:50

• 走路確實是不錯的運動，相對簡單，安全，不需器械。但也要看怎麽走啊。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (278 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:10:28

• 是的。走路很多肌肉練不到。各種運動沒有衝突。我每天大清早出去走幾個邁隨身帶著繩，附帶跳繩。每周2到3次重訓。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (108 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:28:35

• 我最喜歡的運動是走路和種地 -我愛梔子花- ♀ 給 我愛梔子花 發送悄悄話 我愛梔子花 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:29:50

• 走路對身體最好的方法是第二區運動，就是將心率維持在最大心率的百分之60到70之間 -波粒子3- ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 13:01:59

• 我覺得可以加上遊泳. -田牛妹1- ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 13:43:58

• 我還在學自由泳，非常上癮，每天就盼著去遊泳，不論多遠，我也開過去，這是多巴胺在起作用。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (213 bytes) () 02/16/2026 postreply 18:06:32

• 簡單的瑜伽應該也可以吧。我幾乎每天上午做。 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (110 bytes) () 02/16/2026 postreply 13:53:28

• 沒有力量訓練，如何解決老年肌肉流失，彎腰駝背等問題 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 15:04:40

• 沒有適量的有一定強度的訓練，如何提高心肺功能 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 15:29:43

• 這裏說的是健康養生, 與運動健身不同 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 15:44:00

• 這個容易，上大學的時候我拿一根十來斤的合金棒舞太極劍 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 21:17:41

• 要想防摔，最好的運動是太極推手。一旦失去平衡會自動跳出，類似於“走則未敗”，：） -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 15:36:21

• 一定要加力量，減少肌肉流失，關節身體皮實多了. 能不能長壽不清楚，起碼生活質量高。 -lilyofthevalley- ♀ 給 lilyofthevalley 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 17:44:42

• 對，力量最重要,最枯燥，沒人願意幹。走路最簡單，很多人啥也不幹，就走路；還有人啥也不幹，隻遊泳； -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (166 bytes) () 02/16/2026 postreply 17:56:26

• 太極不隻是拳，有劍，有槍。 楊班侯厲害多半跟他的三十斤大槍有關 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 21:26:25

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