老人補充鈣片有用嗎？我讓他們停掉了鈣片。。。

來源: 譽用文人 於 2025-10-04 19:50:42 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1331 bytes)

診所裏有許多老年病人， 而且大多是華人， 也有一部分亞洲其他國家的人， 住在 Nursing Home 裏。為了強骨，他們都在服用鈣片。後來遇到我，我把他們的鈣片都停掉了。那位給他們建議鈣片的華人護士 Practitioner 幾乎要氣炸了。

診所的 Case Manager 問我為什麽要停掉那麽多人的鈣片， 而且他們都有骨質酥鬆。我回答說， 這些老人服用大量的鈣片， 其實這些鈣元素並不能被骨骼吸收， 而是被軟組織吸收了。血管吸收了多餘的鈣元素， 會產生血管的鈣化。頸椎和腰椎的韌帶，軟骨緣，吸收了多餘的鈣元素， 會產生骨贅， 骨質增生。多餘的鈣元素並不會走向骨骼， 而是走向了血管， 軟組織和韌帶。

最後我建議這些老人，不要徑自服用鈣片， 而是應該從食物中補充鈣，牛奶， 酸奶，沙丁魚，黑芝麻，核桃， 堅果，都是很好的鈣元素來源。從食物中攝取鈣， 不會超量。曬太陽也不會補鈣過量。另外補充兩種維生素，VD3 和 VK2. 市麵上有 VD3 + VK2 的複方藥， 她們會把血液中的鈣離子推向骨骼，儲存在骨骼裏而不是血管裏和軟組織裏。 

所有跟帖： 

• Vitamin d3 也不能吃嗎？ -王裕遠- ♂ 給 王裕遠 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 20:10:16

• 我的帖裏有建議吃 VD3 + VK2.。。。 -譽用文人- ♂ 給 譽用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 20:11:59

• 謝謝！沒找到。 -王裕遠- ♂ 給 王裕遠 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 20:23:18

• 在倒數第二行裏，加 VD3 和 VK2. -譽用文人- ♂ 給 譽用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 22:12:22

• 記得以前壇裏有朋友提議服用 algae cal, 不要用 rock 鈣 -kingfish2010- ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 22:03:58

• 讚！如果加上力量訓練，骨骼吸收鈣的效果更佳。 -六號公路- ♂ 給 六號公路 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 01:05:14

• 是舉重練習（weight lifting) 嗎？ -多多鍛煉- ♂ 給 多多鍛煉 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2025 postreply 05:28:49

• 鐵和鈣都是絕對不能補的。需要補的是鎂。 -獨行仙人- ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (101 bytes) () 10/05/2025 postreply 01:50:32

• 鎂怎麽補 食補還是吃藥 -cxyz- ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 05:03:14

• 這裏麵有講 -獨行仙人- ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (187 bytes) () 10/05/2025 postreply 19:04:12

• 我的家醫和心醫都說不要吃鈣片 -k467- ♀ 給 k467 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 03:57:19

• 你和GG 網友及芭比醫生網友說的一樣， -金米- ♀ 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (110 bytes) () 10/05/2025 postreply 04:21:28

• 有研究說，他仃和VK2 不能混吃， -金米- ♀ 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (36 bytes) () 10/05/2025 postreply 04:37:00

• 大部分他汀是睡前吃。。。 -譽用文人- ♂ 給 譽用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 11:13:05

• 各人體質不同，飲食和運動習慣不同，並不是所有老人都不適合服用鈣片。 -Shubin- ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 06:24:28

• 以前有個印度醫生說不要吃鈣片，吃雞蛋殼磨粉，不吸收的部分自然排出，是否有道理呢？ -蘭竹- ♀ 給 蘭竹 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 07:18:44

• 我不信。蛋殼大部分是碳酸鈣，到胃裏就溶解了，憑什麽不吸收？ -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 08:03:17

• 把煮熟的雞蛋殼放在醏裏幾天，然後用醋做菜調料，可增加鈣吸收 -FollowNature- ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 08:17:00

• 這是ChatGPT抄來的 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (4752 bytes) () 10/05/2025 postreply 08:07:48

• 人體可吸收35%-40%不錯了，還有其他微量元素，，記得小時候剁雞食會放些雞蛋殼和魚骨一起剁了喂雞，看來是可以用自然的東 -蘭竹- ♀ 給 蘭竹 發送悄悄話 (24 bytes) () 10/05/2025 postreply 13:43:12

• K2 D3 量太大有沒有危險 -波粒子3- ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 08:57:23

• 沒有定論。有關研究，有的說缺鈣增加高血壓、中風和動脈粥樣硬化的風險，有的說補鈣增加心血管疾病的風險， -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 10:37:51

• 還有的說，鈣補充劑和心血管疾病風險沒有關聯。營養指南說70+人應每天攝入1200毫克鈣，通過日常飲食不易達到。 -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 10:43:46

• 牛奶含鈣但也有健康風險，會增加前列腺癌和乳腺癌風險。吃石膏（硫酸鈣）點的豆腐其實和吃鈣片差不多。可參考NIH關於鈣說法： -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (106 bytes) () 10/05/2025 postreply 10:55:56

• 國立衛生研究院（NIH）對維生素K （K1， K2）的說法： -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (342 bytes) () 10/05/2025 postreply 11:34:04

• VK2 是脂溶性的， 飯後服，避免與VB12， VC 同服，有凝血障礙的需要谘詢醫生。 -譽用文人- ♂ 給 譽用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 11:26:08

• 這麽多講究啊 -綠蔥1- ♀ 給 綠蔥1 發送悄悄話 (373 bytes) () 10/05/2025 postreply 11:43:12

• 那這瓶K2 + D3 不能買了？ -波粒子3- ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (326 bytes) () 10/05/2025 postreply 14:44:56

• 我的家庭醫生提醒我打骨針期間一定要補鈣 量不超過800 維D3000以上 不然針就白打了 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 12:05:55

• 我們醫生也這樣講。那個防治骨質疏鬆針劑的作用，是促使骨骼吸收鈣，有可能導致血鈣降低。需補鈣，以維持血液中鈣含量不致過低。 -西北東南- ♀ 給 西北東南 發送悄悄話 西北東南 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2025 postreply 10:10:14

• 我6年多前第一次做Bone density test 時說我有骨質減少， -Tryagain101- ♀ 給 Tryagain101 發送悄悄話 (369 bytes) () 10/05/2025 postreply 12:56:03

• 我用的就隻是這種。 -藍山碧玉- ♀ 給 藍山碧玉 發送悄悄話 (82 bytes) () 10/05/2025 postreply 21:36:12

• 長見識了 -天空無限- ♂ 給 天空無限 發送悄悄話 (39 bytes) () 10/06/2025 postreply 02:10:05

• 讚敢於直言不諱！ -bluewave69- ♀ 給 bluewave69 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2025 postreply 10:48:14

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