水果不要晚上吃，因為果糖是直接在肝髒內代謝，不進入血變成葡萄糖，所以對肝髒不利。這個對嗎？什麽時候吃，不是對肝髒都不利？

如果吃水果對肝髒不利，那什麽時候吃，不是都不利？為什麽單單說晚上吃水果不利肝髒？

 

那如果晚上想吃點東西，什麽食物適合晚上吃？全麥麵包？幹果？酸奶？牛奶？肉類？

所有跟帖： 

• 果糖隻能通過肝髒分解。晚上吃，糖不能消耗，就會轉成脂肪，會造成脂肪肝。白天吃，然後運動，糖就會消耗掉。這是我的理解。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 06:36:28

• 晚上實在想吃，可以吃nuts, cottage cheese, sugar free yogart. -TallyW- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 06:39:47

• 在自媒體上看到進一步說喝牛奶致癌的說法，說有研究表明每周3.5杯牛奶是臨界點，不知對否？yogart是不是沒有這個問題？ -6degrees- ♂ (430 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:17:58

• 台灣老中醫薑通，享高壽102歲，飲食主要是喝牛奶，每天飲用量恐怕也超過了這個每周的臨界值。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:38:21

• 總是有人提出牛奶不利健康的說法，還會舉出醫學試驗例子。搞不清該相信什麽。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:52:08

• 我喝牛奶也有四十多年了，每天540毫升，遠超每周3.5杯。不知體內是否有癌，不過有43年沒看醫生沒吃藥了。 -法眼- ♂ (42 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:06:25

• 我上麵說的，不要太上心，誰知道是否合理？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:10:53

• 我才不會管別人這麽說那麽說呢，我一向我行我素，素食近三十年了，而且種類單調，按說不合健康飲食規則，但我樂意。哈哈。 -法眼- ♂ (69 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:19:17

• 每個人確實不同，不要在意。我也是想知道這些說法是否合理。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:27:47

• 我的看法，如果喝牛奶，盡可能喝有機的牛奶；另外，也許女性在這個問題上應該更慎重一些。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:32:25

• 敬佩！好奇, 你是否經常訓練身體？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:59:00

• 過去每天遊泳、打網球，現在隻是快走。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 10:25:06

• 你吃低脂低熱量 不能作為bench mark -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:39:54

• Is low fat milk OK? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:41:26

• 我最近也看了一些中文的視頻，有個人說每天睡覺前吃點奶酪，會防止肌肉流失。 -goingplace- ♀ (299 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:38:45

• 很多針對牛奶的說法，是不是不適於yogart？也就是yogart比較健康，是嗎？不都是奶製品？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 07:54:15

• 奶酪裏麵saturated fat 含量比較高，對心血管不是太好，吃的時候一定要控製量。奶酪是高鈣的 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 14:50:09

• 我吃完飯馬上吃水果，中飯晚飯後都吃，每次盡量不超過一杯，各種莓類，蘋果梨李子桃 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 08:21:17

• 我習慣晚餐後過一陣子 就吃水果 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:08:51

• 我以前也是。如果上述說法正確，是不是應該把晚上吃的水果換到在下午吃？把幹果換到晚上吃？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:53:48

• 我才不信這些說法呢 這不吃 那不吃 我剛開了一盒月餅正吃呢 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 09/11/2025 postreply 10:57:11

• 這個年紀吃啥都無所謂，總講病是吃出來的，但現實生活裏，我沒看到這樣的例子。 -yhr- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:37:10

• 這個還不夠明顯？你看到這裏大家在討論如何活的更健康？如何讓體檢指標更健康，有多少不是和食物有關？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:40:32

• 月餅應該是最不健康的食物了。可以這麽說，月餅裏的成份沒什麽是健康的。 -6degrees- ♂ (156 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:39:03

• 吃完月餅心情愉悅， 最健康(∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 13:22:11

• 對呀，很多百歲老人活這麽長，不是因為這個不吃那個不吃，而是有啥吃啥，隨遇而安， -越王- ♂ (36 bytes) () 09/11/2025 postreply 18:14:57

• 這個我要表揚一下自己，我已經很多年不吃月餅了，就連我愛吃的冰激淩也兩年沒吃了，巧克力原則上一年隻買一小盒。 -6thsense- ♀ (129 bytes) () 09/11/2025 postreply 13:46:37

• 據說Costco有五仁月餅賣，準備去買一盒來吃 -越王- ♂ (78 bytes) () 09/11/2025 postreply 14:14:46

• 我這Costco就賣這一種 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 16:50:29

• 我們這裏華人比較多，所以月餅品種也多 -越王- ♂ (241 bytes) () 09/11/2025 postreply 17:45:07

• 每天都吃水果，每天都是大致晚上8點以後吃，吃了至少30年了 -越王- ♂ (54 bytes) () 09/11/2025 postreply 14:11:19

• 現在是8點半多了，剛剛吃了一個很甜的橘子 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 17:37:09

• 水果空腹吃。晚上8 點後吃啥都不好 肝半夜工作 加重負擔 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:41:23

• 如果晚上確實想吃點東西，什麽相對好些？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:43:52

• Greek yogurt carrot popcorn pecans boiled eggs -Leo5568- ♀ (32 bytes) () 09/11/2025 postreply 19:40:20

• Greek yogurt可能比較適合？為什麽yogurt比milk似乎更被建議食用？我不是很理解，難道不都是奶製嗎？ -6degrees- ♂ (239 bytes) () 09/12/2025 postreply 00:12:57

• 空腹吃水果升糖快，吃碳水之前先墊墊纖維、蛋白質、脂肪 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:50:00