現在似乎人們在討論健康飲食時，會說這個不該多吃，那個不該多吃，互相矛盾重重，

蝦不能多吃，因為膽固醇含量高？但不是現在都說膳食膽固醇（來自食物）對健康人血液膽固醇水平的影響有限嗎？

雞蛋不能多吃，理由如上；

紅肉不能多吃，增加結直腸癌風險？心血管疾病風險上升？

豆腐不能多吃，好像是因為大豆含有雌激素？但其它豆類，比如chickpeas，有類似問題嗎？

雞肉不能多吃，理由不記得了，

碳水不能多吃，這個記得，是血糖問題。

 

那還能吃什麽？

所有跟帖： 

• 隻要每6個月的體檢正常,按自己喜好和習慣隨便吃.如果指標出問題或體重超重多做減法. -5181- ♂ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 17:05:05

• 一些指標不可能好吧？比如膽固醇，我估計沒有人會達標。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 18:00:28

• 沒人會達標的指標就是一個錯誤的指標，所有體檢參軍的人，肯定個個達標。抓壯丁入伍的不算。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 20:24:33

• 年紀大的人。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 05:13:02

• 簡單，不多吃就是了。你列的這些實際上都是健康食品 -lucky_rain- ♀ (27 bytes) () 05/24/2025 postreply 17:55:58

• 比如每頓晚飯在炒菜時都用雞肉，算多吃嗎？每周有四次晚飯都有豆腐片炒菜，算是多吃嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 18:11:10

• 算啊。飲食還是要多樣化 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 08:02:34

• 雞肉和豆腐換紅肉和雞蛋？那好嗎？蔬菜每天都換，不一樣的。另外每周吃兩次三文魚炒的菜，但裏麵也加點雞肉，會好吃一些。 -6degrees- ♂ (427 bytes) () 05/25/2025 postreply 12:04:53

• 其他種類的魚，貝，輪換著吃。豆類雖然不是理想蛋白， -lucky_rain- ♀ (27 bytes) () 05/25/2025 postreply 12:43:30

• 這倆天才看的一篇，說雞肉吃多了致癌，因為雞在成長過程中使用了很多藥物 -今年蘋果樹- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 19:15:34

• 自然養的雞，不會。加激素的，不論是啥，都不好。。比如。。 -種西瓜- ♂ (30 bytes) () 05/24/2025 postreply 20:14:11

• 買organic chicken。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 05:13:54

• 我覺得wf的雞一般般，沒國內農家樂的走地雞好吃。請問你買的哪個品種？ -花開的聲音- ♀ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 11:38:18

• 每晚晚飯炒菜用的肉是Trader Joe's organic chicken tender，早飯煮燕麥粥放 -6degrees- ♂ (1635 bytes) () 05/25/2025 postreply 11:57:51

• 學到了，我煮燕麥粥啥都沒放，以前最喜歡配泡一天的小紅蘿卜吃，現在戒口，謝啦， -花開的聲音- ♀ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 13:31:15

• 早飯除了煮雞蛋，在燕麥粥裏加人有機雞翅、有機蔬菜、有機豆類，非常可口。這是我目前找到的最好的早餐攝入新鮮蛋白質的方法。 -6degrees- ♂ (311 bytes) () 05/25/2025 postreply 13:53:47

• 太好了，我就是想學一些養生方麵的知識，再謝， -花開的聲音- ♀ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 16:55:39

• 想吃啥吃啥。你咋知道這也不吃那也不吃就一定能活得長？再說了。。。 -種西瓜- ♂ (68 bytes) () 05/24/2025 postreply 20:05:42

• 貝殼類海鮮和魚也不能多吃，有microplastics問題。 -violet1- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 20:14:11

• microplastics問題存在任何地方。。 -種西瓜- ♂ (128 bytes) () 05/24/2025 postreply 20:17:46

• 還有更多的Micro其它 :-) -TBz- ♂ (374 bytes) () 05/24/2025 postreply 23:50:41

• 比經常使用塑料製品的人類有更多的microplastics問題嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 05:19:02

• 健康長壽之道, 多動多食. 當然要控製體重血壓血糖 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 06:50:00

• 人歲數大了以後，代謝能力減弱，多吃可能是不行的，吃的健康更重要。活著就要追求健康，長不長壽另當別論。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 06:56:26

• 沒覺得有什麽錯誤！不要多吃結果就是吃不同種類的食物而不是隻吃某幾種。人需要一定的食物，不多吃某些種類，自然要吃其他食物。 -原上草2017- ♂ (45 bytes) () 05/25/2025 postreply 08:07:04

• 雜食，不撐，健康食物 -wass- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 08:09:59

• 不多吃當然是對的，多少是多？不多吃怎麽就被你繞成不能吃了？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 08:55:22

• 能不吃就不吃,餓死最光榮! -晶體管發射極- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 10:39:00

• 100+ -wearing1- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 10:25:06

• 不能多吃，不是不能吃 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 05/25/2025 postreply 12:51:19

• 什麽都不吃 -wearing1- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 10:24:33