這個視頻裏說的降膽固醇的飲食很靠譜。

視頻在1:16裏說，降膽固醇的飲食這樣選：

1. 多吃蔬菜

2. 用橄欖油

3. 紅肉換成魚肉

4. 少吃精致糕點

5. 運動

實測有效！供參考。

 

所有跟帖： 

• 概念混淆，膽固醇根本就不是壞東西 -nancyjin5391- ♂ (272 bytes) () 09/29/2024 postreply 20:05:52

• 降甘油三酯要怎麽吃？ -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 10:56:10

• 太簡單了。我當初甘油三酯高，我減少了每天吃水果的數量（從兩磅減為8、9盎司），並把米飯改為慢煮鋼切麥片，三個月就正常了。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 11:07:05

• 我基本就是這樣做的，沒啥效果 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 20:46:26

• 有一個台灣醫生說高膽固醇主要是反式脂肪造成的，可我不吃快餐，不吃油雜的，一周一次少量肉，一天不到一個雞蛋，膽固醇也高， -風嘯嘯壯士- ♂ (63 bytes) () 09/29/2024 postreply 20:59:43

• 你的膽固醇高可能是蛋白質太少而碳水過多造成的 -翩翩沙鷗- ♀ (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 22:14:18

• 謝謝，我隻說了可能導致膽固醇升高的食物，並沒有列出所有食物，我主要從豆類獲取蛋白，體重穩中有降，沒有過多的糖、碳水。 -風嘯嘯壯士- ♂ (120 bytes) () 09/30/2024 postreply 05:18:30

• 那醫生有沒有說人體自身也會合成膽固醇，如果您代謝不好，吃的膽固醇再少，膽固醇指標也會高 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 05:57:51

• 是的，這正是我要確認的，控製飲食降甘油三酯很有效，膽固醇如果繼續升高，就是肝髒合成或者代謝有問題，或者兩者都有問題。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 07:05:26

• 會不會是人體需要肝髒才合成? -秋前- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 09:09:30

• 有可能，如果是，就得查肝髒代謝為什麽沒跟上。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 09:36:50

• 肝髒利用合成及代謝膽固醇控製膽固醇的高低，膽固醇的高低又取決於身體的需要 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:06:49

• 基因。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 06:32:23

• 這往往隻是當無法確定真相時的托辭 -nancyjin5391- ♂ (199 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:24:48

• 那你是幸運。你見過一輩子基本不吃糖，少吃肉，基本符合健康生活標準的 -lucky_rain- ♀ (73 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:28:48

• 有沒有看那人是否吃碳水和水果 -nancyjin5391- ♂ (174 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:43:58

• 這太廣泛了，我在中國上班時,每年體檢沒有高膽固醇,高血脂,疫情以前也沒有。基因被COVID疫苗或年紀激活了？ 我不知道。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:44:50

• 好象一種說法是膽固醇消炎，那降不下去就是因為炎症；新冠的刺突蛋白聚集區會不會被誤認為炎症？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 09:41:15

• 病毒侵襲是一個挺重要的因素，尤其是自身免疫病 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 09:41:34

• 你這麽一說還真是。我一直以為是更年期的問題。2019年還都正常，真可能跟Covid 有關 -杏核眼- ♀ (347 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:48:56

• 這什麽跟腱1.5厘米的說法純粹是扯淡 -永遠老李- ♂ (210 bytes) () 09/30/2024 postreply 05:03:13

• 犀利 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 05:11:09

• 這些對我效果不明顯，我是在減碳水減糖，降體重的情況下膽固醇下降才明顯。 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 06:47:52

• 附和一下，我自己的數據也顯示僅僅是飲食減碳水量，它對降膽固醇影響非常明顯，它表明我的身體自我調節膽固醇機能已經到了邊緣。 -Sequoia_CA- ♀ (915 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:09:29

• 請問你的膽固醇在恢複大部分的碳水以後還能維持在正常的水平嗎？ -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:40:42

• 當然不呀。我的膽固醇水平本來就是不正常的啊，我應該給出一個自己的年齡範圍 60+，這樣才能討論問題。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 09:39:35

• 再次推薦CGM，能幫助你找到自己每天攝取碳水量的最優值。 -Shine20- ♀ (471 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:26:39

• 你這個例子給得太好。很多人眼裏隻有數字指標，忽略了精神愉悅，吃喜歡的食物是享受，限量就行。 -lilyofthevalley- ♀ (186 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:42:31

• 控製碳水還會影響脾氣的穩定？謝謝分享。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:05:23

• 這種情緒上的變化，一般自己是察覺不了的，得問身邊人的感受。 -Shine20- ♀ (87 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:27:44

• 我跟你正好相反，一年之內體重增加10%，碳水和蛋白質吃得都很多。 -杏核眼- ♀ (692 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:44:03

• 哈哈，紅棗就是糖。我家的紅棗就不摘啦，也不再呼朋喚友來摘，不敢害人。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:09:05

• 好可惜啊！紅棗還是要吃的。：-） -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:16:19

• 饞你一個哈 -Sequoia_CA- ♀ (398 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:37:29

• 這麽好的棗啊！饞死人啊！不吃簡直是罪過啊。 -杏核眼- ♀ (72 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:18:15

• 太饞人了， 我有40年沒有吃過這種紅棗了 ！！！ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 22:37:38

• 哈哈，短褲穿太高～～ -似曾相識- ♀ (47 bytes) () 09/30/2024 postreply 07:43:25

• 當然 -nancyjin5391- ♂ (225 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:25:40

• 把炒菜的有換成butter或豬油，不用植物油。我堅持了4周了，體重沒降，肚子和腰圍小了。 -哪一枝杏花- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:33:00

• 植物油裏的橄欖油和牛油果油還行吧 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 12:23:00