附和一下，我自己的數據也顯示僅僅是飲食減碳水量，它對降膽固醇影響非常明顯，它表明我的身體自我調節膽固醇機能已經到了邊緣。

我減碳的目的就是因為 A1C 5.5，我希望盡量推緩進入糖尿病行列的時間。

大約一年時間內，我的減碳飲食主要是米麵澱粉為零，牛奶為零，水果幾乎為零。減碳一年後對比：A1C 5.3

我本人從來沒有零食的習慣，也不喜歡任何飲料，包括咖啡、茶，我隻喝水。當然，生日蛋糕什麽的我肯定不會錯過，否則那多掃興啊，對不對？！

其餘的，每天進食量維持不變。

我的問題是體重也驟降，六個月內體重下降了10%

隨著我的減碳飲食計劃，我的體重持續下降到了嚇著自己的程度，結果我立馬恢複大部分的碳水，包括早餐酸奶，偶爾米麵，大約每周一頓吧，水果少量，主要是樹上掉下來的，嚐鮮。

這樣幾個月後體重下降才停止了，舒了一口氣。

所有跟帖： 

• 請問你的膽固醇在恢複大部分的碳水以後還能維持在正常的水平嗎？ -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:40:42

• 當然不呀。我的膽固醇水平本來就是不正常的啊，我應該給出一個自己的年齡範圍 60+，這樣才能討論問題。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 09:39:35

• 再次推薦CGM，能幫助你找到自己每天攝取碳水量的最優值。 -Shine20- ♀ (471 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:26:39

• 你這個例子給得太好。很多人眼裏隻有數字指標，忽略了精神愉悅，吃喜歡的食物是享受，限量就行。 -lilyofthevalley- ♀ (186 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:42:31

• 控製碳水還會影響脾氣的穩定？謝謝分享。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:05:23

• 這種情緒上的變化，一般自己是察覺不了的，得問身邊人的感受。 -Shine20- ♀ (87 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:27:44

• 我跟你正好相反，一年之內體重增加10%，碳水和蛋白質吃得都很多。 -杏核眼- ♀ (692 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:44:03

• 哈哈，紅棗就是糖。我家的紅棗就不摘啦，也不再呼朋喚友來摘，不敢害人。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:09:05

• 好可惜啊！紅棗還是要吃的。：-） -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:16:19

• 饞你一個哈 -Sequoia_CA- ♀ (398 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:37:29

• 這麽好的棗啊！饞死人啊！不吃簡直是罪過啊。 -杏核眼- ♀ (72 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:18:15

• 太饞人了， 我有40年沒有吃過這種紅棗了 ！！！ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 22:37:38