兩個坐下站起測試（SRT, Sit Rising Test)，一個難一點。
先看比較難的，這個據說能預測死亡風險。
光腳站立，*使用最少支撐*叉腿坐在地上，然後*使用最少支撐*站起來。坐下和站起來，都從五分開始，每用一個支撐（如手、前臂、膝蓋或腿側）減一分。然後，坐下和站起來分數相加，得到總分。總分最高10分。
減分動作：
重複幾次，得平均值。 測試的其實是力量，平衡和柔韌性。
2012《歐洲心髒病學雜誌》發表的一項研究中，2000多位51~80歲的參加者，接受了這個SRT測試。研究發現，SRT分數和未來六年內全因死亡率相關。根據年齡，性別，體重指數等調整後，六年內全因死亡率：
分數 0~7 的全因死亡率，是分數 8~10 的兩倍；
分數 0~3 的全因死亡率，是分數 9~10 的五倍。
總體而言，SRT分數每加 1分，生存率增加 21%。 研究人員希望，這些信息可以幫助更多人進健身房，而不是急診室。
美國CDC推薦的坐下站起（SRT）測試，很簡單：
坐椅子上
交叉雙臂，抓另側肩膀。
雙腳平放，背部挺直，雙臂靠胸。
完全站起來，然後再坐下，重複，盡量快。
數30秒內站起來次數。
站起次數的平均值：
60-64 歲： 男14，女12。
65-69 歲： 男12，女11。
70-74 歲： 男12，女10。
75-79 歲： 男11，女10。
80-84 歲： 男10，女9。
85-89 歲： 男8， 女8。
90-94 歲： 男7， 女4。
若次數低於平均值，摔倒風險顯著增加。而摔倒是老年人受傷和相關死亡的主要原因。
測試分數，應該能通過運動提高。
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