試了一下，坐下還可以，叉腿站起來，不可能。完全沒有把重心挪到腳上邊的柔韌性。隻有不叉腿，把腳分到接近臀部，才可能站起來

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• 核心力量不夠強 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/10/2024 postreply 14:30:00

• 力量夠了，髖關節靈活性不夠，重心移不到位。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/10/2024 postreply 15:24:20

• 又試了試，腿不嚴格交叉，把重量先壓一隻腳上，另一隻腳先略前伸，等重量全在先壓的腳上，另一隻再收回，就可以了。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/10/2024 postreply 15:51:07