今天做了熱瑜伽，照片hands to Feet pose ；大上周awkward pose 裏的深蹲部分。

所有跟帖： 

• 我和6 degrees一樣不喜歡跑步和力量練習，但從新年開始立誌跑步，俯臥撐，深蹲，吊單杆等運動 -lawattaction- ♀ (390 bytes) () 03/18/2023 postreply 15:40:30

• 一個月前， -6degrees- ♂ (451 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:31:52

• 疼就停！別天天做。 -lawattaction- ♀ (755 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:59:40

• 我也一樣，每天20個俯臥撐，一個月以後手臂開始疼。停了就好，一做就疼，所以我不做了，隻做膝蓋著地的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:16:44

• 如果強度不夠可能起不到增強肌肉的作用吧？ -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06

• 我不需要增加太多肌肉，年輕時從來不做這些，也沒啥肌肉。我的預期就是保持健康和身材。飲食質量和數量最關鍵。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49

• 除了姿勢問題之外，還有就是手臂肌肉太弱影響了肘部，這個同跑步引起膝蓋不適一樣。所以平日還是需要練習一下力量來增強肌肉。 -danren- ♂ (72 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:32:37

• 可能是，所以想強健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:20:00

• 哈哈哈 你居然把狗都跑瘸了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:31:22

• 是呀！其實狗腿很細，三月大的狗，蹄子太嫩，直接接觸雪地因該不行，太冷，跑多了膝蓋肯定受不了，狗在發育生長階段。 -lawattaction- ♀ (231 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:35:30

• 你這體態 就是個20 的大姑娘！ -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 15:48:03

• 謝你美言！但是，我的體型體重還真都沒變，年輕時fat 多一點，現在肌肉多一點。增肌呀！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 15:56:15

• 羨慕ing！以前我愛跳舞跳操 幾年沒動彈 突然發現跳不動了 身體像卡住了 好幾個地方疼，現在要重新開始鍛煉了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:30:28

• 對！對！對！重新開始鍛煉吧。鍛煉如同逆水行舟不進則退。 -lawattaction- ♀ (260 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:53:30

• 我雖然不做力量練習，但我種地，刨地，運土施肥，割草，鏟雪，挖樹根等，幹很多體力活。 -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:01:28

• Straighten your legs as much as possible. Straight! -lawattaction- ♀ (218 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:12:58

• 謝謝，你太勵誌了，我得向你學習！ 本來我還挺驕傲的，覺得自己各方麵狀態不錯， -6thsense- ♀ (39 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:36:50

• 過獎了！你確實各方麵都做的很好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:58:40

• 讚， law美適合當版主。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:14:31

• 不開玩笑！女兒送你的運動手表，戴上跑步吧，小跑，非常小非常小的步子，速度和走差不多， -lawattaction- ♀ (86 bytes) () 03/18/2023 postreply 20:00:51

• 柔韌度和力量都有，讚！ -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:27:38

• 謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:06:43

• 你真是高手。我今天也做了熱瑜伽，累的不行 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:01:41

• 是的，太累！一個pose ，如果用盡全力，下一個pose就歇菜了，休息幾秒鍾，還得繼續，lol . -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:05:21

• 這就叫瑜伽啊？我幾十年前經常做 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 21:23:24

• 也貼個照片？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 04:08:11

• 那時候沒幾張照片 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:40:24

• Wow！佩服啊！ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 04:06:13

• 你身體一定很好是嗎？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 04:09:49

• 不謙虛地說，是的。謝謝你的美言。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 10:30:11

• 長此以往瑜伽練習就成為習以為常的生活一部分，讚！ -danren- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:38:59