我和6 degrees一樣不喜歡跑步和力量練習，但從新年開始立誌跑步，俯臥撐，深蹲，吊單杆等運動

和小狗一起跑，對我對狗都有利，我剛有點上道，可惜小狗腿瘸了，就停了；

俯臥撐，我隻能做1.5 個，多少年都沒一點進步，希望很快能做3個標準的。

深蹲和dead gang 也做，三天打魚二天曬網。

做這些都是在冰天雪地的公園，家裏沒有任何體育器材，隻有瑜伽墊。

所有跟帖： 

• 一個月前， -6degrees- ♂ (451 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:31:52

• 疼就停！別天天做。 -lawattaction- ♀ (755 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:59:40

• 我也一樣，每天20個俯臥撐，一個月以後手臂開始疼。停了就好，一做就疼，所以我不做了，隻做膝蓋著地的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:16:44

• 如果強度不夠可能起不到增強肌肉的作用吧？ -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06

• 我不需要增加太多肌肉，年輕時從來不做這些，也沒啥肌肉。我的預期就是保持健康和身材。飲食質量和數量最關鍵。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49

• 除了姿勢問題之外，還有就是手臂肌肉太弱影響了肘部，這個同跑步引起膝蓋不適一樣。所以平日還是需要練習一下力量來增強肌肉。 -danren- ♂ (72 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:32:37

• 可能是，所以想強健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:20:00

• 哈哈哈 你居然把狗都跑瘸了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:31:22

• 是呀！其實狗腿很細，三月大的狗，蹄子太嫩，直接接觸雪地因該不行，太冷，跑多了膝蓋肯定受不了，狗在發育生長階段。 -lawattaction- ♀ (231 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:35:30