我也一樣，每天20個俯臥撐，一個月以後手臂開始疼。停了就好，一做就疼，所以我不做了，隻做膝蓋著地的。

所有跟帖： 

• 如果強度不夠可能起不到增強肌肉的作用吧？ -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06

• 我不需要增加太多肌肉，年輕時從來不做這些，也沒啥肌肉。我的預期就是保持健康和身材。飲食質量和數量最關鍵。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49