一個月前，

我在把每次俯臥撐從15下增加到20下以後，平時左手臂在旋轉到極限位置時，會有酸疼的感覺，不知道是做俯臥撐時動作吃力，還是天氣太冷的緣故。就停止做俯臥撐一個多月。最近左手酸痛的感覺似乎消失了，就開始打算恢複做俯臥撐，又發現右胳臂肘處有不適。所以在慢慢觀察。感覺力量練習，有可能會造成關節不適。需要當心。

所有跟帖： 

• 疼就停！別天天做。 -lawattaction- ♀ (755 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:59:40

• 我也一樣，每天20個俯臥撐，一個月以後手臂開始疼。停了就好，一做就疼，所以我不做了，隻做膝蓋著地的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:16:44

• 如果強度不夠可能起不到增強肌肉的作用吧？ -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06

• 我不需要增加太多肌肉，年輕時從來不做這些，也沒啥肌肉。我的預期就是保持健康和身材。飲食質量和數量最關鍵。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49

• 除了姿勢問題之外，還有就是手臂肌肉太弱影響了肘部，這個同跑步引起膝蓋不適一樣。所以平日還是需要練習一下力量來增強肌肉。 -danren- ♂ (72 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:32:37

• 可能是，所以想強健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:20:00