疼就停！別天天做。

姿勢一定正確，否則，受傷，啥運動都會受傷。受傷就停，找原因，然後繼續。

我很幸運，沒受過傷。我做的是熱瑜伽，有熱身，高溫，每一個動作的編排是有順序的，有科學依據的。我跳舞，幅度不大，如果錄視頻，幅度小不好看，我就先做瑜伽，讓身體的柔韌性，靈活性，核心力量都在狀態，才正式開始錄的。錄視頻也是對自己的記錄，也能鞭策自己做的更好。最近，我看了很多跑步視頻，慢跑小跑對膝蓋友好，也能提高心肺功能；快跑大步跑，漂亮！lol . 今年決定少種地，多跑步，看能否把白細胞提高，再說，冰天雪地沒法跑步，隻能夏天跑。