左膝蓋無力和痛怎麽辦

我的左膝蓋上樓梯時無力和疼痛已經一年多了，做了physical therapy也有一年了。最近去看了專科醫生，醫生讓我拍了X光片，X光片顯示我的脛骨近端關節麵和股骨關節麵發生了傾斜，在內側兩個關節麵更接近。醫生讓我打封閉，但是我沒有打。

各位大師醫生請幫我看一下，有什麽辦法可以治療。

先謝謝了

所有跟帖： 

• 我的情況可能跟你不一樣。我是跳舞爬山太多導致關節痛，就停止運動了一兩年， -6thsense- ♀ (144 bytes) () 03/09/2023 postreply 22:07:09

• 能不能告訴我怎麽做加強膝蓋周圍肌肉的運動 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 00:05:36

• 看見過一個視頻：大腿與小腿成90度角，後背靠牆維持時間逐漸延長！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 07:13:00

• 對，我就是用的這個方法，每次做明顯感覺到膝蓋肌肉在用力，效果很好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 07:35:40

• 更好的方式是麵壁下蹲： 麵對牆壁，腳與牆根保持一個腳掌的距離，這樣保證下蹲時膝蓋不會超過腳尖，起到保護膝蓋的作用。新手： -danren- ♂ (212 bytes) () 03/10/2023 postreply 08:35:37

• 可嚐試一下蹲起， 如不疼可堅持一段時間。然後練深蹲。 -世棋- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 02:36:00

• 又是啥地方歪或卡住了？：）等EPHD來回答吧。。。 -pickshell- ♀ (254 bytes) () 03/10/2023 postreply 04:44:23

• 我有一個想法，你可以試試 -ephd- ♂ (589 bytes) () 03/10/2023 postreply 05:15:59

• 我老媽就是甩腿練習，她說效果很好。她一把年紀了，我可不敢叫她練什麽深蹲。以前在上海的醫院都打過針，隻是稍微緩解，最後覺得 -danren- ♂ (66 bytes) () 03/10/2023 postreply 08:43:18

• 這個視頻也許會有幫助 -Bordeaux94- ♀ (80 bytes) () 03/10/2023 postreply 09:50:12

• 謝謝各位大師和醫生建議，我會試試所有建議的治療。還有新建議也請告訴我，謝謝。 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:52:25