能不能告訴我怎麽做加強膝蓋周圍肌肉的運動
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• 看見過一個視頻:大腿與小腿成90度角,後背靠牆維持時間逐漸延長! -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 07:13:00
• 對,我就是用的這個方法,每次做明顯感覺到膝蓋肌肉在用力,效果很好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 07:35:40
• 更好的方式是麵壁下蹲: 麵對牆壁,腳與牆根保持一個腳掌的距離,這樣保證下蹲時膝蓋不會超過腳尖,起到保護膝蓋的作用。新手: -danren- ♂ (212 bytes) () 03/10/2023 postreply 08:35:37