能不能告訴我怎麽做加強膝蓋周圍肌肉的運動
所有跟帖:
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看見過一個視頻:大腿與小腿成90度角,後背靠牆維持時間逐漸延長!
-Peaceview-
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03/10/2023 postreply
07:13:00
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對,我就是用的這個方法,每次做明顯感覺到膝蓋肌肉在用力,效果很好。
-6thsense-
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03/10/2023 postreply
07:35:40
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更好的方式是麵壁下蹲: 麵對牆壁,腳與牆根保持一個腳掌的距離,這樣保證下蹲時膝蓋不會超過腳尖,起到保護膝蓋的作用。新手:
-danren-
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03/10/2023 postreply
08:35:37