看見過一個視頻：大腿與小腿成90度角，後背靠牆維持時間逐漸延長！

所有跟帖： 

• 對，我就是用的這個方法，每次做明顯感覺到膝蓋肌肉在用力，效果很好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 07:35:40

• 更好的方式是麵壁下蹲： 麵對牆壁，腳與牆根保持一個腳掌的距離，這樣保證下蹲時膝蓋不會超過腳尖，起到保護膝蓋的作用。新手： -danren- ♂ (212 bytes) () 03/10/2023 postreply 08:35:37