對，我就是用的這個方法，每次做明顯感覺到膝蓋肌肉在用力，效果很好。

來源: 6thsense 於 2023-03-10 07:35:40 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)

所有跟帖： 

• 更好的方式是麵壁下蹲： 麵對牆壁，腳與牆根保持一個腳掌的距離，這樣保證下蹲時膝蓋不會超過腳尖，起到保護膝蓋的作用。新手： -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (212 bytes) () 03/10/2023 postreply 08:35:37

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