更好的方式是麵壁下蹲： 麵對牆壁，腳與牆根保持一個腳掌的距離，這樣保證下蹲時膝蓋不會超過腳尖，起到保護膝蓋的作用。新手：

來源: danren 於 2023-03-10 08:35:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (212 bytes)

剛開始會害怕往後摔倒，可以手扶著牆慢慢下蹲，再慢慢起來，每天就做10-15次。隨著練習的漸進，就不用扶牆了。我認為動作一定要慢，並加強深呼吸！

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