無法疏解的累

請大家幫我看看，我到底怎麽了？我年輕的時候精力就不太好，結婚生子，生活操勞，就更覺得累了，這幾十年也沒查出什麽大病，現在累得，我感覺還不如八十歲老人了，下班回家後，別說做飯，連飯都不想吃，休息日也不願意出門，能睡一天，睡完能稍微好一點兒，家裏的活兒積攢不少，我心裏急，想讓自己精力好起來，鍛煉好難，因為感覺累得路都走不動，這種體力心情自然不好，希望弟兄姐妹們幫我出謀劃策！謝謝

所有跟帖： 

• “我心裏急 ”~~~ 列一下讓你心急的日常瑣事，看看能否去掉一些？ -山菊花- ♀ (98 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:28:42

• 非常正確，有的事情自己都意識不到，但身體會告訴你。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:58:32

• 都是日常該做的事情 -lyk- ♀ (129 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:39:13

• 那就不做或少做～～～點外賣，找清潔工啊～～～關鍵是要培養自己‘看得過去’的心態：） -山菊花- ♀ (767 bytes) () 01/23/2023 postreply 06:20:17

• 謝謝，可惜網站不能提交了 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:15:00

• 你用關鍵字再找找～～～或者到微信用‘活法兒’搜搜，我關注了他家的公眾號 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:21:14

• 好的，謝謝 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:26:52

• 得過新冠嗎？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:34:32

• 不是新冠的鍋 -lyk- ♀ (42 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:39:56

• 全麵體檢，查甲狀腺功能 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:48:27

• +1 -odamae- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:01:01

• 對 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:18:41

• 查過甲狀腺 -lyk- ♀ (94 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:41:17

• 補充維生素D -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:17:02

• 美國體檢太簡單？給你查D還簡單？我見過致青春的體檢單，那個全啊！！！加拿大的才簡單呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:19:32

• "維D特別低" - 補啊 -xiaoyixiao- ♀ (255 bytes) () 01/23/2023 postreply 19:41:06

• 幾十年了？孩子大了還有啥活啊？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:50:43

• 是沒太多活了 -lyk- ♀ (39 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:42:43

• 怕冷不？特別是下肢怕冷不？ -ULS- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:56:34

• 特別怕冷 -lyk- ♀ (21 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:43:21

• 改善啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:15:27

• 太多辦法了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:39:36

• 營養不良？ -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:14:25

• 基本上是素食 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:44:10

• 改善啊！別再吃素。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:15:58

• 難怪體力差 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:19:15

• 素食，會造成維生素B12缺乏；B12缺乏，會對身體造成很大傷害；如果隻是B12缺乏，補充B12後，會很快見效。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:34:48

• 感謝 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:23:10

• 查過TSH, SERUM OR PLASMA嗎？醫生說有三分之一的人有問題 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:17:50

• 查過，都正常 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:43:43

• 多大生的孩子？ -lawattaction- ♀ (38 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:49:41

• 是 -lyk- ♀ (54 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:03:00

• 高齡生孩子後，體質就不行。這個沒法改，希望你是在25歲就生孩子了。 -lawattaction- ♀ (110 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:14:27

• 不如就好好休息。 -niersi- ♀ (475 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:54:10

• 還在撐著 -lyk- ♀ (54 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:04:13

• 改善啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:17:57

• 能說具體怎樣改善嗎？ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:52:12

• 要求驗血查vb12, vd, 鐵 等。試試每天一片複合vitamin B. -CTYJ66- ♀ (126 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:18:02

• 好的，我也試試 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:25:07

• 心累，就什麽都累 ... -va168- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:18:19

• 心情也是一個因素 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:25:36

• 有點像我太太，她有類風濕，就很容易累，連班都上不了。 -紅米2015- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:03:17

• 謝謝回答，我會試試大家的建議 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:22:03

• 去看看中醫怎麽說。你給的有用信息太少，就看到有下肢冷，這是腎陽虛症狀。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:26:03

• 讚同。覺得樓主目前的身體狀態，如果隻靠飲食調節會比較慢，如果服用中藥再加上食補會快很多。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:36:47

• 我怕吃亂服中藥傷肝腎 -lyk- ♀ (204 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:51:11

• 一派腎陽虛症狀，不過這是中醫診斷。甲狀腺功能低下是有可能。中藥當然不能自己亂吃，找中醫幫調理。不長期亂吃，不會傷肝腎。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 19:43:08

• 謝謝回答 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:42:59

• +1 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 21:07:33

• 金匱腎氣丸治養虛，我家孩吃著，有效，另外，多活動。她也是累，四肢冷 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 21:10:51

• 試試拜佛？ 慢慢拜，可以治病強身。 -travelprofuns- ♂ (30 bytes) () 01/22/2023 postreply 19:51:36

• 改善飲食，工作減輕，適當運動，放鬆心情。 你這確實需要調養，可能氣血虛加亞健康。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:02:42

• 謝謝 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:26:10

• 樓主異常疲憊畏寒，貧血？& 缺VD？多吃豬肝紅肉，多曬太陽，適度鍛煉，多半能大幅改善滴。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:23:28

• 抓你問：吃牛心怎樣？我昨天買了一個bison 牛心。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:33:36

• 水滸裏常見的一句話就是，把這個牛子推出去挖了心下酒。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:51:46

• 就是好東西嘍！下酒菜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:19:20

• 要指補血呢，估計不如豬肝,牛肝（很難吃）,紅肉高效。牛心味道不清楚，我隻吃過白煮白切豬心，蘸蒜泥醬麻油，挺好吃的～ -華灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:59:37

• 前二天剛吃了啥心（可能是羊心2.5“ 見方），和你的吃法一樣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:28:54

• 不挑食什麽都吃，有口福之人～ 新春快樂吉祥如意！ -華灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:39:47

• 素食？缺鐵性貧血的可能性比較大，女性風險更高 -IT-guy- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:03:14

• 嗯！除了缺鐵，素食者還多缺VB12，更無以複加滴疲憊倦怠。。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:43:52

• 我可以買B12吃嗎 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:21:31

• 我每天吃這個 "Nature Made Super B-Complex" -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:39:22

• 有機食補有利無害。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 20:06:09

• 謝謝建議 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:22:00

• 我特別吃不下紅肉，這可能是問題 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:20:49

• 我也是這張情況很多年，與生孩子無關。 -麻辣涼皮- ♀ (195 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:53:36

• 好，謝謝提醒 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:23:51

• 可能是橋本甲狀腺炎趨向甲減，需要飲食、情緒、休息各方麵注意。用上海話來說就是，吃吃困困 白相相。我曾經和你有類似的體驗，不能太累 -杏花爛漫- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 22:02:00

• 可能真的需要躺平了 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:22:49

• 不能有太大壓力 -杏花爛漫- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 22:03:00

• 補充複合維生素，注意食品中有足夠的蛋白質，你可能偏食造成營養不良，才會這樣， -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 01:51:31

• 好的，謝謝建議 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:19:38

• 是不是抑鬱症？ -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 03:14:00

• 是比較抑鬱，但我主要是身體虛弱，容易抑鬱 -lyk- ♀ (45 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:19:15

• 我曾經身體狀態特別差，某一天我覺得不能再這樣下去了，於是開始鍛煉。最開始以散步的速度走十幾分鍾就累了， -wlili- ♀ (457 bytes) () 01/23/2023 postreply 05:57:05

• 多謝鼓勵！ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:17:54

• 我有一段時間也這樣。那時候娃小，晚上睡覺不好。一查，血脂高的嚇人，其實我的飲食沒那麽不健康。夏天堅持曬太陽，帶娃搞sport，把 -johnifanx98- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 05:58:00

• 好，我也要多曬太陽 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:17:25

• 健壇的兄弟姐妹們都好Nice,謝謝大家！ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:28:09

• 我提的建議反而是不要運動，多睡覺，下午吃些甜食，多喝水幫助入睡，如果可以盡量睡到不想睡為止，如果要上班，就晚上8點睡 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:06:52

• 檢查做一周，你就會感到變化，如果長期疲勞，代表陽虛，翻譯成通俗話就是大腦堆積的代謝廢物太多了，需要睡眠清洗 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:10:40

• 運動會使你短期有所好轉，但會使你白發增多，早衰 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:11:56

• 是的，我覺得根源還是睡眠不對 -lyk- ♀ (24 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:37:20

• 和我的情況幾乎一模一樣 -雲上的熏衣草- ♀ (375 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:40:49

• 有地中海貧血嗎？一般血檢能查出來 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:54:17

• 不知道呀，就是每年的常規檢查。會查貧血，但不知道有沒有查地中海性貧血。 -雲上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 08:02:14

• 你也是素食嗎？ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:35:26

• 我不是素食，營養算是均衡的 -雲上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 07:57:07

• 運動要適量， -曌- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:42:15

• 我過去也跟你一樣 -心有猛虎細嗅薔薇- ♀ (1056 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:10:24

• 太激勵了，向你學習！ -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:34:52

• 正道啊， 大家好好學習 -jinsha- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 19:58:09

• 學習了，多謝。 -雲上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 08:00:22

• 很簡單，去gym裏觀察一下，40歲長期愛運動的人氣色怎麽樣，是不是比同齡人老，去掉墨鏡，近距離看眼睛，頭發白的情況 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:52:48

• 嚴重的一兩年內身高都縮一大截 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:53:47

• 而且普遍睡眠時間偏短，想睡長都做不到，短於等於6小時 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:55:54

• 不知你怎麽得出的結論。我以前跳舞的姐妹普遍比不運動的同齡人顯年輕，我自己 -6thsense- ♀ (195 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:06:31

• 運動是個技術活 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:20:04

• 跳舞其實比運動技術含量低一點，也許更好。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:24:38

• 運動但不過勞應該對健康最有利。跳舞因為有音樂比別的運動更讓人開心，所以有益健康。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 15:29:20

• 過不過勞誰說了算？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 17:31:43

• 所以我讓去gym裏觀察40歲以上人群，而不是自己感覺，一定要看到那些人去了墨鏡的情況 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:26:08

• 我是有醫療背景而且研究過很久才這麽說的，希望你不要以主觀想法誤導別人，很多人自以為很年輕 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 15:09:04

• 明白，你的意思是很多人不懂運動，隻是自以為是 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 17:30:51

• 運動能使大腦分泌腦啡肽，這會帶來愉悅的感覺，也能分泌皮質醇類激素，壓住炎症，增進食欲 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:08:41

• 所以運動是會上癮的，但是嗎啡帶來的快樂不是足夠睡眠後大腦被清洗後的那種放鬆，平靜。皮質醇激素能壓住炎症，卻使你微小的損傷 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:13:14

• 堆積，最後變成大麻煩 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:14:04

• 如果運動加上很好地睡眠呢，給個研究結果 -fafamiV- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 22:58:25

• 上麵已經給出答案了 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 07:58:39

• 補充VD。跟醫生要求低劑量甲狀腺補充藥物。如果身體有正麵反應，就說明你是亞臨床甲減。 -這年頭誰怕誰- ♀ (141 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:08:47

• 逐漸做一點運動改善睡眠，運動也會讓你胃口好些 -WXC20120222- ♀ (30 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:14:41

• 除了體檢查出有什麽指標不正常後對症治療，你還可以每天吃點西洋參泡水。我的婆婆在國內時就喜歡吃點參，現在101歲了還健在。 -canto2010- ♀ (319 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:17:23

• 唯一的問題是，運動太少。每天出一身汗，身體、精神、胃口、心情就都好了。懶得運動怎麽都不行。 -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:23:27

• 吃點B12, 對我本人很有效。我以前也是渾身懶洋洋的， 提不起勁幹活。 吃了一段時間B12, 就好很多 -darose- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:30:53

• 查查是不是糖料病 -花開朵朵- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:45:54

• 退休。健康比錢重要。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 21:07:02

• 有過同樣的經曆。同情。我看過很多醫生，無解。自救辦法:累的時候，想盡辦法哭。調節內分泌 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 03:09:59

• Chronic fatigue syndrome -重鳥先飛- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 22:16:17

• 查了一下，很像，但好像也沒什麽方法可治 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 05:27:22

• 營養得跟上！ -aklei- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 08:55:18