請問各位經常監測自己飲食後血糖變化的朋友，是不是燕麥粥、小米粥食後，血糖升的也很快？

也就是說所有粥類升糖都很快？不管是什麽穀物？特別是早餐？

如果屬實，早餐吃粥類就不是一個好的選擇。

所有跟帖： 

• 這是自然的。這些都在腸道消化變成糖被吸收 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 10:40:52

• 那早飯不適合吃任何粥類了？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 10:43:45

• 那得看對誰：年輕的我沒問題，現在的我就不太適應了。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 10:49:48

• 直接吃甜點冰淇淋豈不是升得更快？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 11:08:00

• 應該差不多快。 但是甜品不是飯， 吃的時候會有負罪感， 粥是當飯天天吃的。 還有各種糊糊都是血糖不友好 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:13:18

• 如果已經是糖尿病了，吃東西自然要小心。如果血糖沒超標，早餐喝粥沒什麽不妥～～～我家早餐各種粥已經十幾年了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 12:01:27

• 年輕時估計無所謂。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:13:28

• 年輕時經常不吃早飯～～～過50了才開始好好吃早飯的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 14:04:45

• 你血糖高嗎，這麽在乎？我的雜糧早餐粥吃了快20年了，血糖一直穩定。晚上精米白麵，中午蔬菜蛋白質。規律鍛煉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 12:18:10

• 目前沒有血糖問題，但感覺最好早做預防，采用好的飲食方式，避免後患。不要等到出問題了再改。 -6degrees- ♂ (110 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:08:14

• 粥升糖快是肯定的。 各種糧食做得越爛，越容易吸收，升糖越快 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 12:34:03

• 各種豆類做的豆粥呢？我感覺升糖不會像小米粥、大米粥升糖那麽快。小米+糙米+黑米+大米做的粥呢？ -6degrees- ♂ (90 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:10:15

• 我煮的比較稀對我來說不會我測過。 -house6688- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 12:51:40

• 我也想到了，把粥做稀一點。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:07:03

• 我擔心的是空腹血糖高， 餐後還可以。 但是我也不喝粥，胃對粘稠液體不耐受 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:11:00

• 盡管我的A1C是4.9，CGM也顯示Oatmeal後峰值，粥可能更高，沒有吃粥的習慣，後來早飯完全省了。喝水。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 15:31:11

• 燕麥粥血糖升的也很快，是嗎？燕麥粥被認為是非常健康的飲食方式。 -6degrees- ♂ (87 bytes) () 12/13/2022 postreply 15:43:55

• 是的，我就是指的燕麥。看與什麽比了。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 16:20:43

• 嗬嗬，怕升糖可以喝雜豆粥麽。大米粥血糖指數可高達102，而加水煮爛的赤豆隻有24，差很多呢。 -吃素的狼- ♀ (194 bytes) () 12/14/2022 postreply 00:35:18