嗬嗬，怕升糖可以喝雜豆粥麽。大米粥血糖指數可高達102，而加水煮爛的赤豆隻有24，差很多呢。

黑豆，紅豆，黃豆，芸豆，各種各樣的雜豆，蓮子，花生，核桃，鬆子，一小把大米小米和糯米，熬成粥，放心喝，沒事兒滴。