都說曬太陽是最好的獲取VD3的手段，但春秋季節都是穿著長衣長褲，就露出頭和手，能曬多少太陽？

記得哪裏看到，皮膚一平方厘米曬10分鍾太陽，就獲取一個單位的VD3。

還有說法，夏季早上、下午5-6點不太曬的時候曬太陽沒用，沒有能製造維生素D3的紫外線B?

靠曬太陽能獲取足夠的VD3嗎？嗬嗬。

所有跟帖： 

• 隻回答最後一個問題：祖宗們沒有VD可服，仍然延續到我們。有啥可“嗬嗬”的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:58:13

• 是不是單靠曬太陽，不能獲取足夠的VD3？似乎說不通呀。至於先人沒有VD的質問，是不是有些人的身體狀況可能不同吧？ -6degrees- ♂ (195 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:11:20

• 祖先們不一樣，他們衣服穿得少還整天下地幹活，曬太陽的時間比我們多很多。 -6thsense- ♀ (163 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:24:44

• 現代人，不補充VD3，也不都是會骨質疏鬆吧？不同的人體是否有不同表現？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:36:01

• 這是個問題。我爺爺80多歲時仍然可以一拳打在牆上，猶如鐵錘，哪有什麽骨質疏鬆？那年頭哪有什麽營養之說。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:34:44

• 他們活幾歲？ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:46:40

• 古來稀，拿古人說健康不能說明什麽 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:28:39

• 所以美國人冬天晴天一定短袖短褲出門LOL -山水一程歌- ♀ (191 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:23:13

• 老美內火大，包括這裏土生土長的其他年輕人，嗬嗬。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:34:20

• 老美老了風濕性關節炎特別多，和冬天短褲出門有關 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:42:24

• 我準備冬天在室內開著暖氣裸露皮膚曬太陽。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:28:27

• 但據說在室內，隔著玻璃曬太陽沒用，紫外光B進不來，無法幫助產生VD3。不知這個說法是否屬實。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:32:51

• 那就開窗曬 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:47:38

• 是的，玻璃把絕大部分紫外光擋住了。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:56:39

• 我上麵的疑問，有意義嗎？如何解決呢？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:59:25

• 夏天多曬曬太陽（尤其是黃人和黑人），機體會自動存儲合成的VD在脂肪組織內，供冬天使用。在冬天也可曬太陽，效果較差。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:27:36

• 有條件的去泰國過冬天 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:57:02

• 不如去澳大利亞：） -越王- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:06:44

• 我想吃熱帶水果，榴蓮，芒果，椰子，龍眼啥的，都是我愛吃的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:44:18

• 夏天多曬，VD會儲存在身體內。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:14:50

• 有這個說法嗎？問題是每天曬太陽攝取的VD3似乎都不夠吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:00:19

• 冬主藏，捂著點符合天道，沒有事 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:38:15

• 捂著不曬太陽？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:59:17

• 我覺得不用特意去追求，自然而然就好。 -米蘭之夜- ♂ (137 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:03:29

• 那為了應對大家一直在談論的骨質疏鬆的問題，怎麽有效地自然攝取VD3呢？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:06:27

• 冬天多吃魚等高VD食物 -米蘭之夜- ♂ (182 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:01:24

• 太陽曬多了，增加皮膚癌風險 -密碼忘記了- ♂ (35 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:51:19

• 是，這是另外一個話題了。什麽事都有個度吧？ -6degrees- ♂ (96 bytes) () 10/21/2022 postreply 15:52:43

• 適當補充VD是有需要的 -密碼忘記了- ♂ (123 bytes) () 10/22/2022 postreply 04:15:10

• 可以聽聽這個 -小溪_01- ♂ (250 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:47:06

• 世界人口80億了，說啥的都有 -密碼忘記了- ♂ (292 bytes) () 10/22/2022 postreply 04:18:09

• 這是主流媒體最愚蠢的謊言. -獨行仙人- ♂ (81 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:16:23

• 大量的科研證據，都不敵仙人一句話。 -密碼忘記了- ♂ (310 bytes) () 10/22/2022 postreply 04:09:47

• 拿出來讓大家瞧瞧. -獨行仙人- ♂ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 09:22:35

• 懂的人都會用Google scholar或medline。 -密碼忘記了- ♂ (122 bytes) () 10/22/2022 postreply 15:20:45

• 中午吃完飯出去走走路，曬曬太陽，有助於VD生成，另外口服VD和鐵劑也可以。 -加州陽光123- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:13:03

• 我的意思是，似乎靠曬太陽，很難攝取足夠量的VD3吧？穿長袖長褲，能曬到多少太陽？ -6degrees- ♂ (108 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:35:19

• 40%的exposure. 短袖短褲. -獨行仙人- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:17:09

• 可能有人真幸運， 我一星期打球太陽底下走15+小時（塗防曬霜）， VD還是超級低！ -小竹媽- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:54:09

• 防曬霜導致癌症是常識., 當然不是對所有人都是常識. -獨行仙人- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:27:15

• 因為主媒沒說，LOL -小溪_01- ♂ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 06:30:04

• 所以西方人就聰明啊，一出太陽就趕快脫光了曬醃肉。 -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 00:34:00