聊聊清宮彩繪本《八段錦冊》

這個清代的《八段錦冊》現藏台北故宮博物院，大概是目前唯一的彩繪八段錦圖。據其清宮千字文“歲”字編號，可知原貯於清光緒帝瑾妃所居永和宮。瑾妃（1873－1924）是珍妃的姐姐，她長相一般，平時少言寡語，所以一直不受寵。但她在永和宮的日子過得很有品味，時常以丹青書法和美食自娛。我估計這位瑾妃對養生也有興趣，因為這個《八段錦冊》是在她的宮裏發現的。

現在看《八段錦冊》上沒有題款和印章，估計是由民間或宮廷畫師所繪製，時間應該是在1924年瑾妃去世之前。有可能是瑾妃的家人或朋友，找到了民間高手，請他們演示八段錦，並由畫師繪出圖畫。從這些圖裏可以看到，演示的大概有兩位高手。由於是給皇親國戚演示，估計他們會把個別看上去比較粗獷的動作，做一些適當的調整和美化，以適合皇家人的品味。

《八段錦冊》中有3幅圖與常見的八段錦圖有很大的不同。這3幅圖是：左右開弓如射雕，攢拳努目增氣力，和雙手鞠躬固腎腰圖一。

下麵先看一下，在清末在民間流傳的《新出保身圖說》一書裏的八段錦圖，共有8幅：

清宮彩繪本《八段錦冊》裏有10幅圖。因為“背後七顛百病消”和“雙手鞠躬固腎腰”各有2幅圖。估計是為了能清楚的表現出這2個式子的動作細節。

在“左右開弓如射雕”圖裏，執弓的手是手心向上，食指翹起，與常見的八段錦圖都不相同。我按這個樣子試練了幾次之後，大概理解了其中的奧妙。但是對“攢拳努目增氣力”這一圖，我曾百思不得其解。後來按圖試練多次再反複琢磨，覺得基本上搞明白了。而且還真的是先“攢拳”，後“努目”(怒目是不對的)。“雙手鞠躬固腎腰”這一圖，看上去膝關節並不是向後繃直，而是向前略有彎曲的，看來這裏麵也有奧妙。

網上有人把此《八段錦冊》稱為清宮秘本，我覺得並不為過。因為我迄今看到的，網絡上流傳的八段錦圖和文章，以及多種流派的八段錦視頻，其功法的水平都達不到人家的高度。

1. 雙手托天利三焦

2. 左右開弓如射雕

3. 調理脾胃須單舉

4. 五勞七傷往後瞧

 5. 攢拳努目增氣力

  6. 背後七顛百病消

圖一

圖二

7.  搖頭擺尾去心火

8. 雙手鞠躬固腎腰

圖一

圖二

更多我的博客文章>>>

 

 

• [轉]《大道密印歌》 匡廬山人 壺雲禪師 述
• 分享一些自學八段錦的教學視頻（鏈接）
• 分享一些多年前練習氣功的經曆
• 【走廊日話】明天不用上學，後天也是，還有大後天...大大大後天 ...都不用去了！
• 【走廊日話】舞林舊事之二

所有跟帖： 

• 昨天忘了說，這個冊子裏的圖，把人的眼神，重心，筋骨狀態，用力大小，甚至動感都畫出來了。是迄今唯一形神倶妙的八段錦圖。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 06:12:27

• ”左右開弓如射雕“應當是不對的 -米蘭之夜- ♂ (533 bytes) () 06/20/2022 postreply 06:58:49

• 我覺得翹指是為了引動大腸經的氣。其實他的執弓手完全伸直後，手會自然旋轉成立掌，與下圖裏女士的手形一樣。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:11:00

• 食指反弓的道理和”雙手托天理三焦“中反手上伸而不是正手上伸一個道理，就是“逆則仙，順則凡” -米蘭之夜- ♂ (198 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:17:34

• 你可以練練看，能否體會到內氣推轉的力。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:25:47

• 我不會八段錦，你才是真正的行家。我隻能從氣功的原則和經絡循行路線的角度，理論性地評論而已。 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:30:39

• 其實古人修煉，基本都是先練動功。有了一定基礎後，才練靜功。如果你有興趣，可以試試佛家的《易筋經》。鏈接在裏麵。 -Shubin- ♂ (160 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:43:21

• 有視頻嗎？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 22:28:59

• 賢兄過獎。說實話我以前沒在意八段錦，因為自學過“峨眉十二莊”，覺得是動功的頂峰了。認真練習了1,2個月，發現還真不簡單。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 08:03:43

• 行行出狀元，看裏麵這個視頻，真的有練八段錦救命的 -米蘭之夜- ♂ (710 bytes) () 06/20/2022 postreply 09:06:22

• 謝謝分享。40歲得了嚴重的椎間盤脫出。她能堅持練八段錦，其實與她身體的氣感有直接的關係。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 09:30:34

• 我覺得八段錦還沒到逆則仙的層次。”理三焦“反手上伸，大概是調動心包和三焦經的氣，並使喉頭到前陰這一帶完全放鬆。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:27:38

• 還有少陰心經，首穴極泉，即腋窩中心。 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:33:32

• 這個還沒感覺到，因為我練習這一式，意念在無名指和中指上。下次要體會一下。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:38:26

• 謝謝觀賞。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 11:19:21

• 第一圖到底是“裏”還是“利”？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 11:39:20

• 應當是“理” -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 11:46:50

• 圖裏麵寫的是“裏”，估計畫師聽到了拳師說的口訣，但把字寫錯了。在通行的口訣裏頭是“理”。但寫成“利” 也講得通。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 11:51:39

• 哇厲害，清宮彩繪本《八段錦冊》這應屬正宗的了吧？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 17:22:43

• 好像各家都認為自己的八段錦是正宗的。 這個是宮廷秘本，應該更正宗一些吧？ : ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 17:41:19

• 太讚了！ -DelightFish- ♀ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 09:33:36