BBC-飲食與健康：我們需要一天吃三餐嗎？

https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-61308214

 

所有跟帖： 

• 相撲每天睡前一頓。下鄉那年月，農忙時每天五頓，仍餓 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:28:33

• 相撲兩頓，農忙五頓，都不如一頓： 省事又健康 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:16:33

• 從不跟這些書本“專家”起舞。健康長壽的人裏有幾個是每天僅吃一餐的？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:11:04

• 過去，山裏修道的，常常一坐就是幾天，不吃不喝，不拉不尿。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:13:48

• 山裏修道的，咱常人學不了。偶爾幾天不動也不吃可信，真的連水也不喝嗎，僅聽說還是見過？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:55:23

• 見過。自己也練過，最長三天。山洞裏涼快、濕氣大，不會失很多水。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:03:26

• 應該這樣問：一天一頓的人，有幾個是不健康的？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:17:55

• 剛來美國時，係裏有位讀研的白女，念大學時家裏窮，每天隻在晚十點以後扒肥店半價時去吃一頓。幾年下來，近4百磅，要橫著進門 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:54:21

• 吃什麽和吃幾頓都重要 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:05:06

• 就你，健康？連你自己都不信吧。還不是因病和減肥，這叫偏激，矯枉過正。 -pickshell- ♀ (687 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:54:23

• 唉，那叫有追求 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:37:03

• 那個叫跟風，瞎折騰“作” ：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:39:17

• 記得小時侯就吃兩頓飯，尤其是不上班的 -外鄉人- ♂ (162 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:11:28

• 現在多吃了一頓，毛病來了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:15:10

• 兩頓如果還不行，那就一頓，保證受益良多 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:19:04

• 這篇文章發於2022年5月8日，而吃教授每天一頓很久了。是不謀而合，還是殊途同歸？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:18:36

• 好奇那些實施168 or one meal a day的人的體力和體重狀況. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:37:06

• 168不難，我現在基本上5，6點晚飯7，8點早飯，稍努力一下就到了 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:41:48

• 嘿嘿，去運動健身壇問問。。：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 14:53:46

• 我現在隻試了六周，也就是每周減兩磅的節奏。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:20:49

• 厲害 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:13:12

• 怎麽吃也就那麽幾十年，講究與不講究的到底差別多大？還是活的隨意一點吧，誰知道哪天就沒了 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:26:40

• 身輕神爽，心情舒暢，隨意得很啊 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:22:47

• 對像我這樣的吃貨，腦子讚成，肚子反對。不好辦。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:45:19

• 給肚子一個機會，肚子還你一個更清爽的腦子 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:24:48

• 值得一試。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:51:44

• 俺早就是隻吃倆餐了，不餓就不吃，common sense, listen to your body. -令狐衝.- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 14:18:51

• 好，離一頓不遠了 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:25:25

• 這是你順其自然還是刻意節製？對於修行人士，我可以理解他們的境界。但對於凡人，尤其是還要打工養家糊口，可行性很低。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 19:19:39

• 我是刻意而為。主要目的是使體重在理想範圍，使身體機能維持在好的狀態，防止胰島素抵抗所引起的代謝綜合征 -吃與活- ♂ (95 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:43:44

• 那你一定要注意運動量！這個直接影響血糖的變化。還不如參加瑜伽或太極訓練營，對你身體更好，而且真的可以做到一日一餐。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 13:43:58

• 我能保證的運動是早上30分鍾跑步，大概也就兩邁多，有些坡度。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 15:19:41

• 如果有條件就把瑜伽墊子放在你辦公書桌旁，隨時可以做一點拉伸，尤其是twist的體式對保持饑飽感非常有用。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 16:29:08

• 這個值得試試，謝謝 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 16:35:21

• 你一天2餐，是不是這2餐是原來的量？而不是原來1.5的量？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 19:19:42

• 我一天一餐，一餐的熱量要低於三餐的總量但大於晚餐的量。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:45:23

• 長時間空腹，特別是不吃早餐，很容易膽結石 -魚眼EO- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:51:00

• 這我並不清楚 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:45:57

• 他是對的。l -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 12:21:20

• 好像裏麵建議是：1大餐+1小餐 -va168- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 05:14:19

• 個人認為，告別小餐和零食最好。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 06:46:45

• 餓的時候是忍住還是吃點零食和小餐是個值得研究的問題？ -va168- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:09:55

• 如果吃的食物正確，餓的感覺逐漸消失，一個月以後基本就沒有餓得難以忍受的感覺了。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:38:29