抖動健身法全身受益（轉貼）

抖動健身法全身受益（轉貼）

作者：健客

  我長期坐在電腦前寫作，有時二三小時坐下來，感覺頭頂部發木，好像腦部供血不足。一位朋友做醫生的，他說：“百動不如走，走不如抖”，你嚐試一下抖動健身法，它可增強腦部血液循環，對身體有很多好處。

    抖動健身的基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。兩手自然下垂，兩腿微曲，全身鬆立，眉心舒展，麵帶微笑，排除雜念，全身做有規律的上下顫抖，以腳跟和膝蓋為軸，抖動頻率和時間可因人而定。顫抖一陣以後，身體鬆．立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下，意守下丹田靜養一會兒，最後深呼吸3次，將氣沉人下丹田作為收功。抖動無需健身器材，可以隨時隨地練習，簡便又有效。
 
  我習練一段時間後，感覺頭腦清醒，全身輕鬆，不再有頭暈、頭脹的感覺。醫生朋友告訴我，抖動是一種全身性的調理，能改善睡眠，並能增進腸胃蠕動能力，調整內分泌，同時對膝關節和踝關節的韌勁和彈性有良好功效。

 

所有跟帖： 

• lawattaction美女的健身舞也有不少抖動的動作，跳disco亦然，都是健康又快樂的運動， -愛令- ♀ (335 bytes) () 11/12/2021 postreply 18:19:32

• 年輕人跳的廣場舞也很好，伴隨著動聽的歌曲，抖肩，左右搖擺胯，難度不小，但運動量次於鬼步舞。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:40:58

• 跳舞跟太極操有同樣的問題，節奏不是自己掌握的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:58:05

• 是的，鬼步舞運動效果會更好：） -愛令- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:09:06

• 鍛煉的萬金油是太極拳：幫助放鬆，陶冶性情，增強小肌肉群，… -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:49:58

• 太極拳挺高深的，要練得好不容易：） -愛令- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:06:31

• 瑜伽更容易上手，瑜伽普及了全世界，而太極拳就差遠了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:35:57

• 美女也練瑜伽麽？發個視頻分享分享：）） -愛令- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:44:14

• 跳舞那晚上錄的（可惜不在我手機上），我隻有一張截頻。 -lawattaction- ♀ (88 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:16:01

• 哇，高難動作，太棒了！ -愛令- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:05:34

• 瑜伽確實普及得多。但是太極比瑜伽有用，太極教學需要改進。我兒子根本不肯練套路，我索性從推手教起。摁住幾回他就有興趣了。後悔沒早點 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:16:11

• 你不練瑜伽，怎麽知道太極比瑜伽有用？依我看，瑜伽比太極有用。我學過太極，被老師看中 -lawattaction- ♀ (44 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:24:41

• 太極可以防身，沒聽說過瑜伽也行 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:52:18

• 嗯！太極可以防身是亮點！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:50:39

• 瑜伽也可以防身的 -越王- ♂ (414 bytes) () 11/13/2021 postreply 16:23:25

• 那是因為印度人善推銷，美國的印裔高層多是同理。跟哪一個好壞高低沒有直接關係 -SAR- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 12:31:25

• 因為“高深”，所以可以一直練下去。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:09:17

• 太極拳一直練下去,對健康有非常好的促進作用。練到高深程度,可以是很厲害的防身功夫! -愛令- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:03:49

• 根本不是那麽回事。 -lawattaction- ♀ (265 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:32:27

• 太極拳真的是可以調理很多病痛。 -愛令- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:10:30

• 說明你妹學明白了，你入不了門，隻能端個架子。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:48:22

• 氣功和瑜伽同冶一爐，都是好東西，有人受益氣功/ 太極，有人受益瑜伽。找到自己喜歡並能堅持下去 -lawattaction- ♀ (125 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:43:50

• 是的，跳舞和瑜伽比較適合女生。 -愛令- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:13:11

• 各有所愛。我一個女同學是太極加瑜伽 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:45:55

• 各取所長，健身效果極佳！我現在就是這麽做的，而且太極對掌握瑜伽動作要領非常有幫助！ -danren- ♂ (41 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:24:24

• 她也是這麽認為的。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:45:01

• 這這這…不就是“跳大神”麽！內有教學視頻，勿仿 -fuz- ♂ (321 bytes) () 11/13/2021 postreply 05:16:11

• 哈哈，覺得等於抖動站樁：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 06:19:27

• 哈哈哈，視頻裏的女人那健身效果可能更好， -愛令- ♀ (133 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:57:25

• 抖動肯定是好處的。1.八段錦裏最後的抬腳後跟，顛，2.強腎功裏的顛（我以前貼過，找不到了） -lawattaction- ♀ (127 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:36:18

• 下一次，我錄個廣場舞，裏麵有聳肩，搖胯。我在國內學了一點點，非常喜歡，對我來講 -lawattaction- ♀ (110 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:48:55

• 好處是明顯的，但是我有點擔心：內家拳傷人的手段之一就是彈抖勁，一路穿透，哪裏受不起傷哪裏，包括自身。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:17:49