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| • #跟帖# 她活得太累。去世前表麵上如花似玉，實際上接近油盡燈枯 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-02-13 | |
| • #跟帖# 除了困於名利，她為家人付出太多，今天看新聞，她大姐一家也住在她給她媽媽那套房裏。全家人多多少少都靠她，她活得失去了自我。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-02-13 | |
| • #跟帖# 有家庭醫生嗎?問下醫生比較保險吧。在這裏問正確性誰能保證呢？有家人得過這個非常痛苦 [健康養生] - weed123(54 bytes ) 2025-02-07 | |
| • #跟帖# 何不直接就打帶狀皰疹疫苗？ [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-02-03 | |
| • #跟帖# 我也得了，是挺厲害。 [健康養生] - weed123(420 bytes ) 2025-02-03 | |
| • #跟帖# 另外，那時為了壓低每次就餐引起的血糖峰值，每餐後都要走路，20分鍾左右。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-01-30 | |
| • #跟帖# 多年前曽在營養師指導下進餐，原則是少吃多餐 -- 每餐都必須計算carbs, 需嚴格控製在一定範圍內 [健康養生] - weed123(78 bytes ) 2025-01-30 | |
| • #跟帖# 健身教練和其他工作沒有什麽區別。 我的教練因為幾乎是一人工作養個大家庭，自己找時間鍛煉維持身材都不容易， [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-01-29 | |
| • #跟帖# 據說紅豆薏米湯可祛濕。我家老人喝了說效果不錯。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-01-28 | |
| • #跟帖# 對自己更好， 就是更所心所欲地生活--不再為兒女或工作操心，有時間發展自己的愛好，或作以前想作而沒時間或資源作的事。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-01-19 | |
| • #跟帖# Farmer's carry, 力量訓練中一個很受推崇的動作。不僅能鍛煉全身肌肉，還可以增強手的握力，很難得。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-01-16 | |
| • #跟帖# 循序漸進，量力而行。有可能的話找個教練。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-01-15 | |
| • #跟帖# 祝賀！ 大家的榜樣！ [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-01-14 | |
| • 力量訓練2024年終總結及展望 [健康養生] - weed123(28827 bytes ) 2025-01-06 | |
| • #跟帖# 蔬菜含胰島素的說法沒聽說過。 既然是"從網上看到的信息.."，有可能是有人忽悠，還是先從正規渠道確認再說 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2025-01-05 | |
| • #跟帖# 哈哈 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-12-26 | |
| • #跟帖# 年紀大，需要有意識地開始運動抵抗衰老，有氧+力量。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-12-23 | |
| • #跟帖# 剛看的日本小說中提到， 腳氣病某個時候在關西某地區夏季很流行。有一家人用打維生素B針劑治療。這個倒與其相符。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-12-16 | |
| • #跟帖# 以前睡午覺常用這段 “阿彌陀佛”助眠， 幾分鍾內定能睡著 [健康養生] - weed123(194 bytes ) 2024-12-14 | |
| • #跟帖# 以前晚上常在小區裏慢跑或快走約40分鍾(或在家跳健美操)，能調勻呼吸，讓身心放鬆，感覺有助於入睡。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 謝謝分享！很多幹貨，靠自學練到這個程度很不容易。 不過初學者（尤其中老年）還是找個老師最好--訓練更係統化，也減少受傷。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-24 | |
| • #跟帖# 讚慷慨分享。 樓主講好像叫 Progressive weight training(漸進式重量訓練) [健康養生] - weed123(22288 bytes ) 2024-11-17 | |
| • #跟帖# 充實的生活，讚。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| • #跟帖# 不管信不信教，接受這樣的思想都會有幫助。重要的是要對這些問題有所思考，有所準備（包括立好遺囑） [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-14 | |
| • #跟帖# 題外話，從這個例子，確實看到老年人考慮宗教問題的必要。宗教就是幫助人麵對生死問題，做好對死亡的準備 [健康養生] - weed123(160 bytes ) 2024-11-14 | |
| • #跟帖# 如向患者保密到底，一些患者來不及對自己的死亡做準備，他們的一些生前願望可能無法實現，比如訪問某個地方，見某個人等 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-14 | |
| • #跟帖# 啊是這樣。不大了解街練習。硬拉練腿之外，還練lower back.肌肉，或許可找一些替代動作來練 [健康養生] - weed123(215 bytes ) 2024-11-11 | |
| • #跟帖# 這兩樣是是很好的全身/複合力量練習, 但似乎偏重於上半身。 硬拉/深蹲類動作涉及的肌肉群您如何鍛煉呢？ [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-11 | |
| • #跟帖# 能否給個鏈接或名稱？想多個選擇。 謝謝 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-09 | |
| • #跟帖# 肯定會有些效果，但恐怕達不到正規力量訓練那種效果。維基上找到一篇如何增肌，可算是一個正規訓練計劃的樣例 [健康養生] - weed123(144397 bytes ) 2024-11-08 | |
| • #跟帖# 那些可能都不算正規的力量訓練，效果有限。要進行正規的訓練，效果才顯著。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-08 | |
| • #跟帖# 您的經驗很勵誌，同意開始力量訓練永遠也不晚。此文可能想強調的是，早些開始練出肌肉會容易些 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-08 | |
| • #跟帖# 此文提到的肌肉對老年生活重要性其實也適用於男性。一句話，“我們的肌肉可以防止我們在老年時最終住進養老院” [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-08 | |
| • 【ZT】力量訓練對女性的全部好處 [健康養生] - weed123(7848 bytes ) 2024-11-08 | |
| • #跟帖# 廣泛的實踐證明僅光靠 "熱量負平衡” 很難長期保持不複胖。油管上所有知名減肥教練都建議”增肌減脂“--一定要增肌 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-07 | |
| • #跟帖# 力量訓練之外可以加有氧運動或HIIT作補充（如時間有限，力量訓練可改成3次），以額外消耗一些熱量 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-07 | |
| • #跟帖# 應關注體脂率而非體重。 說不定是每周4次力量訓練很有效，肌肉大漲了呢? “Fit"最重要的標誌之一是腰圍小，腹部脂肪少。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-11-07 | |
| • #跟帖# 打疫苗是對的。我家人曾得過帶狀皰疹，非常痛苦，所以我才去打的。我打了兩針反應不大，你有這麽大反應課谘詢下醫生。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-30 | |
| • #跟帖# 群課是一個月的費用.如果想認真練，找一個能幫助循序漸進，減少受傷，事半功倍。當然好的教練也不大容易找。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# 多一點少一點不要太計較，比起生病花的錢，肯定少多了 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# 女性的話，15% 應已達到運動員標準，是普通女性數值的天花板 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# FYI： 測體脂率最準確方式之一是DEXA SCAN，我們這裏有一種流動車，大概 $60一次。當然絕對數值不一定那麽重要 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# 肩部應該寬些了吧? 正確的力量訓練的結果就是朝寬肩細腰發展，身材隻會越來越好看。 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# 28不算高，我多年前在加入健身房教練用什麽儀器粗略地測過一次， 記不得是29 還是33， 而當時 BMI 21.4 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# 是的，普通人能達到運動員的標準，就算是非常fit 了 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# ”肌肉多過脂肪“， 讚！ 上了年紀，肌肉太重要了 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • [ZT] 明明體重相同，別人卻比你顯瘦很多？體脂率了解一下 [健康養生] - weed123(13736 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# ”明明體重相同，別人卻比你顯瘦很多?"，用體脂率更客觀 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-29 | |
| • #跟帖# 謝謝 [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-28 | |
| • #跟帖# “無味的吃草的牛的蛋白粉” ,能否給出詳細信息如品牌名？ [健康養生] - weed123(0 bytes ) 2024-10-28 | |
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