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| • #跟帖# 謝謝專家的經驗！我看網上有人說，縮短了步幅，好像發現了自己的一大跑步潛質，我也試試。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-04-03 | |
| • #跟帖# 一般是輕斷食，你這個斷得狠點。也許你是對某種東西過敏，所以少吃減少了症狀。喝的這個應該是促進了排泄。不過，吃得太少，肌肉也會流失 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-04-02 | |
| • #跟帖# 上大學時候跑中等距離。近兩年也就是每次三-四邁的跑量，每周一到兩次。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-04-02 | |
| • #跟帖# 醫生讓你摸一些緩解疼痛消炎的藥膏了嗎？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-04-02 | |
| • #跟帖# 力度和步長，可以通過局部肌肉的力量訓練幫助提高 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-04-02 | |
| • #跟帖# 我的理解是，提高步頻，維持著這個節奏，有利於身體適應那個頻率。真正跑的時候，加大每步的力度，速度自然會上去 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-04-02 | |
| • #跟帖# 又研究了一下，恢複期的訓練我還需要降低強度。那我可以不求速度，就是不知道是不是應該縮短步長，多倒騰幾下腿，但是每步不使大勁兒邁 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-04-02 | |
| • 請教長跑步頻的問題 [健康養生] - 40er(652 bytes ) 2019-04-02 | |
| • #跟帖# 謝謝你！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-26 | |
| • #跟帖# 謝謝！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-26 | |
| • #跟帖# fitbit行嗎？買不起Apple watch，推薦一個其他的牌子？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-26 | |
| • 請問，大家訓練跑步的時候，用什麽app幫助訓練tempo run 和 mile repeats?keep裏麵有這個功能嗎？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-26 | |
| • #跟帖# 牛！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-12 | |
| • #跟帖# 謝謝，很少回國。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • #跟帖# 感謝！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • #跟帖# 我知道虎骨膏消瘀青效果很好，一個星期就消了。我試試 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • #跟帖# 哈哈，謝謝你的信息。我還以為有很常見的霜啊膏啊什麽的可以買，沒想到竟然沒有多少人用。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • #跟帖# 謝謝。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • #跟帖# 謝謝你的經驗。不過刮痧我是不舍得的，天天露胳膊。熱敷可以試試 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • #跟帖# 胳膊疼的感覺和以前鍛煉腿的疼痛的感覺是一樣的。腿的疼痛好忍，還可以用滾筒按摩。胳膊就比較不舒服，應該不是拉傷了 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • #跟帖# 好的，謝謝！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • 請問，力量訓練，肌肉疼，用什麽擦的軟膏緩解肌肉酸痛呢？上臂疼，用滾筒很難按摩到 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-03-04 | |
| • #跟帖# 縱向的沒問題，橫向的還差。我加強glute和hamstring力量訓練主要是為了解決轉圈的問題。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 對。在正常呼吸的狀態下，收腹。注意後腰向前頂，我感覺是收緊以後，中段會感覺到一種向上的力 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 我每天開車上下班，一般會坐著練 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 這個動作，站著躺著坐著都能做。舞蹈演員做動作的時候，這個是基本常態。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 肚臍眼找後脊柱。在腹肌訓練中，有一種叫vacuum方法,就是向內吸肚子。其實目的都是讓中段從外向內收緊。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 這個程度很好。其實plank的變種，就是把可以用於支持的一部分肌肉去掉，這樣腹肌就需要更加使勁兒。比如單腳，單手，屈膝，彎胳膊肘 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 快7年了，越跳越複雜，就越有挑戰性，你堅持下去，一定會喜歡的。握手！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 一些人鍛煉是被動式的，一些人鍛煉是主動式的。主動的鍛煉方式一般是知道肌肉的部位，在收緊那個部位的時候，再加強度。腹肌的鍛煉采用主 [健康養生] - 40er(377 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 做plank經常聽的話，就是naval to spine。就是前後從兩邊向中間擠，這個動作其實什麽時候都可以做，plank隻不過 [健康養生] - 40er(82 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 我感覺Side plank做不好，主要是沒有用到側麵的腰肌。要特別注意側麵向上提，肩膀的壓力就減少很多。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 基本的是雙腳站立，然後是單腳，立住了以後，是上身擺其他的姿勢。中段力量能不能做到極致，其中一個檢驗的辦法就是平衡能力強不強。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 每一個舞種，從底層到高層的步伐組合大概有五十種，很多需要記的。記的是三維空間的事物，不同於從書麵上學習的記憶的東西（線性的） [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 我覺得對男士特別有好處，就是因為他們需要象指揮官一樣，提前在腦袋裏想好下一步的步伐組合是什麽。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 這個東西從外表看不出來的。是舞蹈裏經常用到的常識和技術。很多人有各種自己的解釋體會，甚至是錯誤的解釋，就是因為看不出來 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 和Zumba其他即興的舞蹈不同，交誼舞是有基本步伐的，需要用腦袋去特別記憶 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 主要是用頭腦學會一個新的技能，就是要學聽鼓點，記腳法和舞蹈動作的組合。刺激大腦思考記憶 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 兩個腳能站穩，就試試單腳。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-12 | |
| • #跟帖# 原來以為人說提氣可以讓腳底下輕，以為是違犯物理規律。後來明白了，提氣實際是肌肉向上提升，上身向上拉，下身向下壓，自己肌肉做力量對 [健康養生] - 40er(110 bytes ) 2019-02-12 | |
| • #跟帖# 腹部的肌肉是否強大，中段有多強，其實有一個評判的辦法。就是二個腳二位打開戰立，用前三個腳趾撐地，看能不能站穩 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-12 | |
| • #跟帖# Elbow plank有很多變種，一般也不建議一點不變地做三四分鍾。彎腿，其實腹部更需要使勁。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-12 | |
| • #跟帖# 我是堅持做腹部肌肉鍛煉大約兩年，才真正能感覺到腹部不同的三部分肌肉使上勁兒的感覺。能感覺到在鍛煉它，並且用力，這樣腹部才有酸痛感 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-12 | |
| • #跟帖# 做平板，我感覺是從小腹開始的腹肌收緊然後向身體的上方推，人體自己內部肌肉做對抗，其實肩膀受力是被動的，不需要上肢太使勁 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-12 | |
| • #跟帖# 測有沒有腹肌很簡單。你仰臥起坐能做嗎？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-12 | |
| • #跟帖# 腹部沒有痛是因為腹部沒有什麽肌肉。一般使不上勁兒，都是因為沒有肌肉。不過，你其他素質都可以，做不了平叛的現象很少聽說。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-12 | |
| • #跟帖# 對的。要不你擔心一整年，也受煎熬。破財免災 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 便血是很危險的信號。癌症發展速度要看是什麽樣的。做了放心。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 小心轉成肺炎，看醫生吧 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 為什麽還有26磅的？我有20磅的。下麵再去買30磅的 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
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