肚臍眼找後脊柱。在腹肌訓練中，有一種叫vacuum方法,就是向內吸肚子。其實目的都是讓中段從外向內收緊。

來源: 40er 於 2019-02-13 10:51:44 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
本文內容已被 [ 40er ] 在 2019-02-13 10:58:20 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.
回答: what is 'naval to spine'? Thank you 由 桃花好運 於 2019-02-13 10:48:03

所有跟帖： 

• 這個動作，站著躺著坐著都能做。舞蹈演員做動作的時候，這個是基本常態。 -40er- ♀ 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 10:53:33

• 做瑜伽也應該有這個意識，瑜伽體操舞蹈很多地方都是相通的。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 14:25:24

• 我每天開車上下班，一般會坐著練 -40er- ♀ 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 10:57:47

• 謝謝, 我也試試 -桃花好運- ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 10:59:44

• 就是收腹? -桃花好運- ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 10:58:24

• 對。在正常呼吸的狀態下，收腹。注意後腰向前頂，我感覺是收緊以後，中段會感覺到一種向上的力 -40er- ♀ 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 10:59:47

• 向你學習！我要一點點體會你說的。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 11:57:21

請您先登陸，再發跟帖！