肚臍眼找後脊柱。在腹肌訓練中，有一種叫vacuum方法,就是向內吸肚子。其實目的都是讓中段從外向內收緊。

來源: 40er 於 2019-02-13 10:51:44 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

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