Elbow plank有很多變種,一般也不建議一點不變地做三四分鍾。彎腿,其實腹部更需要使勁。
所有跟帖:
• 腹部的肌肉是否強大,中段有多強,其實有一個評判的辦法。就是二個腳二位打開戰立,用前三個腳趾撐地,看能不能站穩 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 20:48:27
• 兩個腳能站穩,就試試單腳。 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 21:01:29
• 原來以為人說提氣可以讓腳底下輕,以為是違犯物理規律。後來明白了,提氣實際是肌肉向上提升,上身向上拉,下身向下壓,自己肌肉做力量對 -40er- ♀ (110 bytes) () 02/12/2019 postreply 20:56:27
• 不是的。去學貓走路,舉重若輕。 -三星洞主- ♂ (30 bytes) () 02/12/2019 postreply 21:18:42
• 一個圖頂1000個文字,能上個圖就好了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 06:18:06
• 這個東西從外表看不出來的。是舞蹈裏經常用到的常識和技術。很多人有各種自己的解釋體會,甚至是錯誤的解釋,就是因為看不出來 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 09:18:45
• 就是站立,用腳指頭站立?我每天都做這個,我做的瑜伽awkward 也是用腳指頭支撐全身重量。握手! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 09:44:16
• 基本的是雙腳站立,然後是單腳,立住了以後,是上身擺其他的姿勢。中段力量能不能做到極致,其中一個檢驗的辦法就是平衡能力強不強。 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 09:57:39