這壇很多人跑步,請問跑步時如何保持均勻呼吸,如何防止岔氣?
所有跟帖:
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節奏,練出來的。教練乃行家,小布是裏手。
-fuz-
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12/06/2020 postreply
06:15:14
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我娃遊泳憋氣換氣一點問題也沒有。讓她跑步總是說喘不過氣,老岔氣。我正好相反。跑蹦沒問題,一下水就喘不過氣 :)
-kathyzh-
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12/06/2020 postreply
06:24:04
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同意上麵FUZ,無論遊泳還是跑步想要持久 得學會有“節奏”的呼吸。
-pickshell-
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12/06/2020 postreply
06:49:43
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這節奏如何練出來?我跑時從沒在意過呼吸,好像很自然的事。難道各人各有千秋,是天生的?
-kathyzh-
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12/06/2020 postreply
07:15:05
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此跑步非彼跑步. 但想要會跑步增進水平提高層次就得會呼吸,不會的去找位教練吧。
-pickshell-
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12/06/2020 postreply
08:14:06
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是的。我帶她跑步是玩玩的。不過她總岔氣也不是fun thing了。
-kathyzh-
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12/06/2020 postreply
09:37:52
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長跑與短距離速跑,呼吸方式也不同。若長跑不求速度可試試,2步鼻子吸氣,另2步口呼氣。
-pickshell-
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12/06/2020 postreply
11:39:02
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還是先仔細檢查一下身體的狀態
-ephd-
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12/06/2020 postreply
09:17:00
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我女兒常年遊泳(校隊),肺活量不小。花10分鍾熱身是個很好的建議. 我自己不太注意warm up.
-kathyzh-
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12/06/2020 postreply
09:26:18
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熱身是很劃算的投入
-ephd-
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12/06/2020 postreply
10:41:26
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"盡量不受傷"! 非常有同感。我肩膀傷過,花了好久才恢複到90%。我現在做push up時都悠著點了。
-kathyzh-
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12/06/2020 postreply
10:54:48
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我是用鼻子吸氣(吸氣的時候嘴巴閉上),嘴巴呼氣,一般我都會默數吸氣四秒,吐氣四秒。
-路過2013-
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12/06/2020 postreply
09:45:45
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多謝!
-kathyzh-
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12/06/2020 postreply
10:57:06
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兩步一吸,兩步一呼
-TBz-
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12/06/2020 postreply
09:56:06
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下次試試。謝謝
-kathyzh-
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12/06/2020 postreply
10:57:37
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她是不是跑得特別快? 我女兒喜歡短跑,經常要跑到岔氣了才停下來。
-Shine20-
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12/06/2020 postreply
12:43:22
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她也是的。不喜歡跑長,就快跑。
-kathyzh-
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12/06/2020 postreply
15:50:54