還是先仔細檢查一下身體的狀態

正常情況下即便是一個很少鍛煉的人，慢跑之下不會有岔氣的情況發生。

如果你不是經常性地岔氣，那運動前先熱身，花10分鍾熱身把全身關節都活動開是非常有必要的，再循序漸進地運動，幾乎不可能有岔氣的情況發生。

如果經常性地岔氣，那是你身體裏麵有些問題，先再醫生治療，然後同時堅持中遠距離的快走來逐漸改善身體狀況，等身體問題恢複得差不多了再逐步進行相對劇烈一些的活動，這樣岔氣的問題基本上就不會在出現。

所有跟帖： 

• 我女兒常年遊泳（校隊)，肺活量不小。花10分鍾熱身是個很好的建議. 我自己不太注意warm up. -kathyzh- ♀ (194 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:26:18

• 熱身是很劃算的投入 -ephd- ♂ (797 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:41:26

• "盡量不受傷"! 非常有同感。我肩膀傷過，花了好久才恢複到90%。我現在做push up時都悠著點了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:54:48