熱身是很劃算的投入

時間不算很長，但是可以最大限度降低受傷的可能性。

我的兒子和女兒我都是這麽訓練他們，雖然他們受傷了我可以出手，但是我的大部分功夫是在針上，光靠手法有些傷我還是做不到完全複位。但是兩個娃目前都是很怕針的，我也真的是怕他們萬一傷到那種我沒有辦法用手法複位的程度就麻煩了。還好一旦習慣了，他們覺得這個熱身也是挺好玩的一件事。

如果你周圍找不到很好的運動損傷大夫，那麽你唯一的選擇就是盡量不受傷了。

我的經驗是腳踝和髖關節是最需要活動開的，如果你的運動主要是跑跳的話，如果是球類運動的話，肩關節也要非常重視。

所有跟帖： 

• "盡量不受傷"! 非常有同感。我肩膀傷過，花了好久才恢複到90%。我現在做push up時都悠著點了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:54:48