睡眠比鍛煉和飲食重要！昨晚的sleep score 98 分， 創了紀錄。把睡眠，鍛煉，飲食老生常談

做好，身體就不會讓你失望，你甚至感覺不到“ 老了！”

 

所有跟帖： 

• 做了很多美夢？ -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 18:49:11

• 沒有，我很少做夢。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 20:08:12

• 我這樣問因為你REM有兩小時 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 21:03:45

• 即使半睡半醒，也不做夢。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 21:55:21

• REM是睡眠中做夢最主要也最活躍的階段，夢淺醒來不會記得 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 01:58:34

• 嗯，我常做夢也希望做夢，白天百思不得其解的，夢中常能幫整理信息還會有好ideas出現。 -pickshell- ♀ (116 bytes) () 12/29/2025 postreply 04:20:52

• 我睡眠時會不停做夢，也會想白天的事 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 08:59:10

• 我做夢是階段性的，從沒睡眠障礙，想睡時倒頭就睡，質量也不錯，開著TV/燈光/響聲照樣能睡。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 09:18:28

• 沒有夢一般睡眠質量應該不錯的。我的體驗。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:31:24

• 真厲害。我覺得不上班，放鬆心情，對健康有益 -longnv- ♀ (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 18:57:49

• 讚！蘋果悄悄把評級形容詞改了，變保守了，以前這個分數會顯示Excellent -ilovethisforum- ♂ (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 22:02:43

• 手機是顯示Excellent -似曾相識- ♀ (81 bytes) () 12/29/2025 postreply 02:05:01

• 我隻能甘拜下風了 -TBz- ♂ (89 bytes) () 12/28/2025 postreply 22:34:26

• 蘋果的分數比較慷慨：我每次都過90分，同樣數據Garmin70+， 80+，很少上90 -acac- ♂ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:19:32

• 哦 -玻璃坊- ♂ (113 bytes) () 12/29/2025 postreply 08:00:13

• 你們怎麽看手表的“ 睡眠分數”？ -玻璃坊- ♂ (456 bytes) () 12/28/2025 postreply 23:05:12

• 我覺得要看深睡時間 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 02:07:28

• 別執著於分數。我昨晚上99分。感覺比之前的90分還差 -acac- ♂ (82 bytes) () 12/29/2025 postreply 05:57:52

• 你認為睡眠是可以操縱的嗎，如果可以，怎麽做能提高或改善睡眠？我一直認為睡眠是無法改變的，是天然的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:06:20

• 我不明白為什麽靠手機或手表告訴自己睡眠如何，睡覺好壞自己第二天沒感覺嗎？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:09:18

• 手表可以記錄啊！ -玻璃坊- ♂ (223 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:49:53

• 也許我還沒有發現有記錄睡眠的需要吧。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:47:32

• 我也是覺得睡得好不好自己最清楚。每天起來神高氣爽當然是睡得好。不需要記錄。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:04:41

• +1握手。頭腦清晰和精神體力佳才是重點。有些人屬嗜睡/昏睡，單看記錄很不錯，但未必是好事， -pickshell- ♀ (200 bytes) () 12/29/2025 postreply 09:06:27

• 握手 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 13:03:00

• 說說我的個人體驗 -acac- ♂ (401 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:13:44

• 這些我都知道。我是30多年的老失眠，所以如果不吃藥能睡5個小時我就會很滿意，第二天也能忙上大半天，晚上就沒啥效率了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:14

• 首先，你這麽想“ 我一直認為睡眠是無法改變的，是天然的。” 就錯了！ -lawattaction- ♀ (629 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:23

• 吸引力法則， -lawattaction- ♀ (575 bytes) () 12/29/2025 postreply 11:30:42

• 我發現不做夢的人睡眠質量高。我自己很少做夢，昨天度假回來晚上7點躺沙發上睡著了一覺睡到早上5點45被大風鬧醒，屋頂被狂風 -mimifan- ♀ (517 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:54:03

• +1 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:12:19