說說我的個人體驗

睡眠絕對可以改善

1. 睡覺前兩個小時絕對不看手機，可以看電視

2.睡覺前一定放鬆身體：打坐（10分鍾就可以），深呼吸（躺在床上，呼吸的同時觀察身體：如果脖子頸，就放鬆；其他部位亦複如是

3.也可以拉筋

Rome wasn't built in a day. 不可能一天就改善 -- 持之以恒

所有跟帖： 

• 這些我都知道。我是30多年的老失眠，所以如果不吃藥能睡5個小時我就會很滿意，第二天也能忙上大半天，晚上就沒啥效率了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:14