說說我的個人體驗

來源: 於 2025-12-29 06:13:44 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

睡眠絕對可以改善

1. 睡覺前兩個小時絕對不看手機，可以看電視

2.睡覺前一定放鬆身體：打坐（10分鍾就可以），深呼吸（躺在床上，呼吸的同時觀察身體：如果脖子頸，就放鬆；其他部位亦複如是

3.也可以拉筋

Rome wasn't built in a day. 不可能一天就改善 -- 持之以恒