你認為睡眠是可以操縱的嗎，如果可以，怎麽做能提高或改善睡眠？我一直認為睡眠是無法改變的，是天然的。

所有跟帖： 

• 我不明白為什麽靠手機或手表告訴自己睡眠如何，睡覺好壞自己第二天沒感覺嗎？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:09:18

• 手表可以記錄啊！ -玻璃坊- ♂ (223 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:49:53

• 也許我還沒有發現有記錄睡眠的需要吧。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:47:32

• 我也是覺得睡得好不好自己最清楚。每天起來神高氣爽當然是睡得好。不需要記錄。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:04:41

• +1握手。頭腦清晰和精神體力佳才是重點。有些人屬嗜睡/昏睡，單看記錄很不錯，但未必是好事， -pickshell- ♀ (200 bytes) () 12/29/2025 postreply 09:06:27

• 握手 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 13:03:00

• 說說我的個人體驗 -acac- ♂ (401 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:13:44

• 這些我都知道。我是30多年的老失眠，所以如果不吃藥能睡5個小時我就會很滿意，第二天也能忙上大半天，晚上就沒啥效率了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:14

• 首先，你這麽想“ 我一直認為睡眠是無法改變的，是天然的。” 就錯了！ -lawattaction- ♀ (629 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:23

• 吸引力法則， -lawattaction- ♀ (575 bytes) () 12/29/2025 postreply 11:30:42